|
хорошо вечером поработал в паре. вообще супер. чувствую себя здорово, вижу свои + и -. Я прибавляю.
|
67 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1510 kcal
|
Fat: 63.01g | Prot: 25.83g | Carbs: 219.56g.
Breakfast: Варенье, Изюм, Геркулесовая Каша на Воде, Славица Льняное Масло. Lunch: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Красная Цена Колбаса Докторская, Жареная Картошка. Dinner: Кофе с Сахаром, Вафли Нам Нямка со Вкусом Шоколада, Банан. Snacks/Other: Кофе с Сахаром. more...
|
|
2570 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Boxing - 40 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 21 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Showering - 10 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 39 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|