japonnesa's Journal, 15 Aug 15

Estou nesta fase tbm, eu acho ... 😱 

Pra mim acontece mesma coisa. Dar um choque no meu caso ajuda. 

Vc já considerou ser este o seu peso saudável ??? 

Comigo acontecendo a mesma coisa.....e tô longe de um peso saudável, rsrss 

O organismo "se acostuma" com a dieta aderida. Ou seja: Se você consome 1600 calorias por dia e nao faz exercícios e faz isso a um bom tempo, seu organismo vai se adaptar a essas condições e manter seu peso. Mas se você voltar a comer o que comia antes vai engordar bem mais rápido, então não faça isso. Minha dica é tentar diferentes tipos de atividades física (se fazia caminhadas experimente natação, por exemplo). Mas é normal depois de um mês mais ou menos na mesma dieta você começar a notar que continua perdendo peso mas de forma mais lenta e fica realmente mais lenta ainda até que atinja o peso que seu corpo mantém com determinado hábitos de alimentação e exercícios. Ir a uma nutricionista e informar seu histórico de peso e dieta é uma boa ideia. Ela vai saber o que você precisa pra continuar perdendo peso e a hora de parar também. Espero ter ajudado.  

O corpo tende a encontrar um estado de sobrevivência, vamos chamar assim para se manter com aquilo que é ingerido x gasto. Ou seja supondo que vc passe a consumir com a dieta 1200 cal ao dia, inicialmente vc perde peso por haver redução, com o tempo, o peso estabiliza como uma adaptação do organismo àquela nova condição. Se este for o caso, um aumento de calorias é interessante intercalando, para prover uma readaptação metabólica. Há ainda outras possibilidades para este platô, que pode ser excesso de exercícios físicos frequentes (stress físico) causando retenção calórica, a até talvez um consumo maior despercebido nos alimentos que mais se gosta, da dieta. Por exemplo, no meu caso, tendo a comer mais carne, quando estou com mais fome. Esse desbalanceio nos macro nutrientes pode atrapalhar a dieta... Sugiro vc mexer , variar por uma semana as quantidades daquilo que come, e em conjunto inserir algo novo (alternado) na rotina de exercícios físicos. O negócio é chacoalhar o metabolismo. 

E se fizer o tal di do lixo? Será que ajuda? Ou é lenda? 

O dia do lixo, na minha opinião, deve sim ajudar desde que, sempre tem um desde... que seja feito com carbos paleos, nunca açúcar ou trigo. Aí ajuda a dar uma mexida boa. Também não deve acontecer com frequência, senão mexe pra cima a balança.. 

Tenta o jejum 16/8 (janta, pula o café da manha e volta a comer no almoço). Como voce ja está com um estilo low carb acredito que nao terá problemas para se adaptar. Eu faço isso umas 3x por semana. 

Muito obrigada a todos pela dica!!! Eu vou ver oq posso estar modificando na minha dieta pq realmente estou numa dieta de alimentos rotineira! Rsrs Vou tentar modificar meu cardápio dando.uma balançada nele como vcs disseram e assim que perceber mudança volto a dar meu depoimento. Se continuar vou fazer um jejum.leve pra ver oq acontece. E Roger eu ainda sinto minhas gordurinhas. Quero poder voltar a caber numa calca 38 pois ainda estou no 40, só assim ficarei satisfeita. Novamente obrigada a todos! :)