selflve's Journal, 24 Aug 23

coba intermittent fasting aja kak. pilih jeda makan 8 jam dl aja. misalnya terakhir makan jam 6 sore, besok mulai makan lg jam 8 pagi. nanti lama2 bertahap tambahin puasanya, kurangin jendela makannya. laluuu pelan2 diubah jenis dan jumlah makanannya. pelan2 aja kak biar ga cepet bosen dan buyar dietnya. mau makan baso, seblak, junkfood ya boleh aja sesekali mah. aku jg lagi proses nih, kmrn2 kalo udah kelabasan ngemil mamaku bilang "bukan sayang makanannya, tapi sayang badannya. semakin banyak naiknya nanti bakal makin extra lagi perjuangan untuk nuruninnya" gt kakkk trus untuk olahraga, coba pake dumbell kak. bagus body fit yg pake dumbell 1 kg enak tu sekitar 28 menitan. bulan ini aku turun 4 kg, masih tetep ngemil dll. cuman porsinya aku kurangin sedikit sedikit. trus lebih banyak konsumsi protein jg biar kenyangnya tahan lamaaa. hihihi maaf yaa panjang banget komennya tp semoga bisa memotivasi sesama pejuang bb ideal. biar kita sehat terus dan panjang umur. plussss makin pede pake baju apapun, mood jg jd lebih stabil. semangatttt 💪 

Makasih kaak huhu Btw dulu pas baru kenal diet aku gitu juga kak, sampai bisa IF 18 jam, olahraga juga bertahap dan konsisten. Tapi yaa ada beberapa kesalahan jadi dietnya harus berenti dulu. Sekarang mau mulai lagi susah banget rasanya, padahal dulu paham banget konsep diet itu gimana  

huhuhu sama banget kak, aku setahun lebih nih, naik hmpir 12kg, pingin balikin lagii.. ayo semangat kak, pelan-pelan kita mulai lagi 

wah sayang banget ya, sampe setahun, sy pun hampir bablas 3 bulan juga udah mulai ga enak liat body, udah naik 3kg, hehee .. kayaknya jangan kelamaan balik yuk balikkk... semangat... 

wah sayang banget ya, sampe setahun, sy pun hampir bablas 3 bulan juga udah mulai ga enak liat body, udah naik 3kg, hehee .. kayaknya jangan kelamaan balik yuk balikkk... semangat... 

kelebihan bb 3 kg saja kah? masih bb ideal ga sih,. cuka pling konsisten mmilih mkanan yg realfood aja sama olahraga beban, 

Aku udah 2 thn ga diet kak, bb udah naik 10kgan. Skrg lg balik defkal + if dulu sm perbanyak aktivitas. Aku udah sebulan nyoba konsisten skrg + aku ga minum manis sama sekali. Belum tau turun berapa, krn aku blm nimbang selama sebulan. Terakhir bbku di 65 nimbang di rumah. Yuk semangat kakk! 🫶🏻 

Sama kakk, aku jeda hampir 3tahun bb naik 20kg dan sekarang berusaha back on track lagi. semangat untuk kitaaa!  

Bb aku ga naik2 amat si, tapi naiknya lemak. Buat aku bb gak jadi patokan, nurunin bb gampang, tapi nurunin lemak itu yg susah bangeet. Bener2 harus jaga makan dan olahraga, sekarang itu yg paling susah. Ahhh gimana ya, kontrol makan susah bangeet, sering kalap gituu