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Feliz! Seguimos em queda, mais um quilinho baixado. 3,8kg em 3 semanas (início dessa nova jornada em 24/07). Não é fácil, todo dia o tempo todo estar pensando no foco e nas metas, muito cuidado para não ceder às tentações. Esse FDS foi dia dos pais, planejei tudo com cuidado e deu certo. Almocei na praia no sábado, bacalhau e peixe a delícia, troquei o arroz por legumes ao vapor, sucesso. Ainda rolou uma caipiroskazinha. A noite mantive minha jantinha bem lowcarb, assim como no almoço de domingo (estava trabalhando). No jantar de domingo saí com meu pai de novo e fomos pra um café, onde pedi omelete de bacalhau e um chá. Lá foi difícil, muita coisa gostosa e o desejo por doce truando, daí resolvi pedir um singelo cappuccino (calculado pra ainda ficar abaixo dos 100g de carbo). Então sucesso, hoje o número na balança compensou o esforço. Seguimos!
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105.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 40.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1489 kcal
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Fat: 57.15g | Prot: 194.99g | Carbs: 41.22g.
Breakfast: Café. Lunch: Sushi de Salmão, Tomates, Cenouras, Alface, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Gendai Sashimi Peixe Branco, Sashimi de Atum, Philadelphia Cream Cheese Original, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Dinner: Chuchu Cozido, Quaker Aveia em Flocos, Peito de Frango, Óleo Vegetal, Abóbora Cabotia, Queijo Mozzarella, Philadelphia Cream Cheese Light, Frango Desfiado. Snacks/Other: Cacau Show Bendito Cacau 70%. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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