11 Aug 23 by member: Andrelorinho
|
11 Aug 23 by member: Victoriamunford
|
11 Aug 23 by member: luizahbr
|
Mulher, seu BF está excelente hein! Mudança radical em 3 meses 👏🏻👏🏻👏🏻
11 Aug 23 by member: Talipizzo
|
Parabéns, excelente resultado. Agora a vida fica ainda mais bela rssss. Chegou o momento de dar trabalho pro tiozionho da manutenção da academia, bora quebrar tudo que o shape vai ficar top d+💪🏼
11 Aug 23 by member: Vinicius Souza
|
Que resultado lindo!!! 😍😍😍
11 Aug 23 by member: Lua Yanaan
|
Isso que falo de informação completa,que belo resultado
11 Aug 23 by member: Elon regis
|
uauuuu... grande diferença!!!
11 Aug 23 by member: Schiavon_Slim
|
Parabéns, excelentes resultados!!
11 Aug 23 by member: priscaregis
|
Top!!!
No próximo mês vou começar também o processo de ganho de massa e pra crescer, tem que comer! Confesso que estou com medo dessa nova etapa. Medo de engordar. Tudo será devidamente calculado, mas mesmo assim, dá um medinho. Foi tão sofrido secar...
11 Aug 23 by member: JosinhaMenezes
|
Josi Dá medinho sim. mas sobe calorias lento e pouco. q apesar de demorar mais vai ganhar menos gordura e manter o psicológico melhor. pq se ver ficando inchado e roliço é triste.(eu demorei 8meses, e foi só 4kg a mais, obs: não anoto mais no app, ficar anotando tudo não tem sentido)
11 Aug 23 by member: DreeVegan
|
Obrigada pelo apoio DreeVegan! Já olhei sua evolução e é fantástica! Vamos sem medo!!! Só bora!!!
11 Aug 23 by member: JosinhaMenezes
|
Trincar a barriga não é para qualquer um. Parabéns pelo resultado! 👏🏽👏🏽👏🏽
11 Aug 23 by member: nynedelcarpe
|
11 Aug 23 by member: @monesarada
|
Pra chegar com a barriga nesse resultado claro primeiramente a dieta, mas é necessário fazer muitos abdominais ne isso? kkkk odeio treinar abdômen treino 1x na semana apusso, você treina abdomais quantos dias na semana?
11 Aug 23 by member: ellenkayllane
|
11 Aug 23 by member: analuisamaia
|
Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Arrasou 🎊🎉🎊🎉🎉
11 Aug 23 by member: Auspiciosa
|
Arrasou Maravilhosa! Shape e avaliação top e em pouco tempo 👏🏼👏🏼👏🏼 Adoro ver essas evoluções, me dá mais força pra continuar no meu objetivo. Obga😘
11 Aug 23 by member: quesialobo
|
Muito obrigada pelo apoio pessoal.
Respondendo algumas questões...
Eu treino abdominal 2x na semana, as vezes achamos bobeira quando falam pra controlar a respiração nos exercícios mas isso também é fundamental pra ajudar no fortalecimento do core, tem semana que nem faç. Faço cardio 3x na semana: 2x 4km e 1x 2,5 ( e eu odeio fazer, mas faço). Meu treino é ABC.
Não faço acompanhamento com personal (ainda), somente com nutricionista.
Tenho duas filhas pequenas, então esse abdômen pra mim foi uma conquista (sempre achei que seria impossível.
O único suplemento que tomo é whey.
BORA QUE NADA É IMPOSSÍVEL,
11 Aug 23 by member: ElisaMTV
|
11 Aug 23 by member: André Vital
|