|
izgara tral baligi sabah ve oglen ogunlerini birlestirip tek seferde almak zorunda kaldim 650 gr balik yedim yaklasik 30gr balik yagi ve 150gr protein yaninda da peksimet yiyerek 60gr karbonhidrat aldim...
|
1633 kcal
|
Fat: 53.02g | Prot: 174.00g | Carbs: 104.23g.
Lunch: Pişmiş veya Izgara Balık, Peksimet. Dinner: Etli Taze Fasulye, Pirinç Pilavı. more...
|
|
 Comments
150 Gr protein tek öğünde günlük ihtiyacını almışsın 👏💪
10 Jul 23 by member: AlperManap.🐈⬛🐈
|
10 Jul 23 by member: karahuseyinoglubahar
|
@alpermanap kardeşim spor yaptığım için kilom×1.8 olarak hesaplıyorum 180 190 gr almaya çalışıyorum her gün
10 Jul 23 by member: backinnblack
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
backinnblack's Weight History
|