|
Ранкове тренування 1год 1: вівсяна каша, бананове молоко, протеїн, чіа, льон, кокос. батончик 2: полунична галета, полуниця, кава з сиропом 3: кіноа, овочева суміш, люля-кебаб 4: кисломол. сир 5%, малина, згущ. молоко, соєвий шокол. десерт За день 1650кал
|
1653 kcal
|
Fat: 62.15g | Prot: 81.96g | Carbs: 192.83g.
Breakfast: Healthy Meal Coconut Bar, Сухие Семена Чиа, Семена Льна, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Alpro Банановое Молоко, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Ічня Сгущенное Молоко, Alpro Десерт Соевый Шоколадный, Малина, Простоквашино Творог 5%. Dinner: Jamar Смесь Овощная Мексиканская, Trapeza Кіноа Біла, Люля-Кебаб Свинной _ М.и.А.. Snacks/Other: Maribell Сироп, Галета Творожная Клубничная _ М.и.А., Клубника. more...
|
|
 Comments
По кбжу чудово... але відчуваю сьогодні легкий голод. Тиждень без чіт-мілів + регулярні тренування. Мабуть пішов дефіцит. Спробую сьогодні нічого більше не під'їдати. Наніч теплий чайок і все.
23 Jun 23 by member: irina-mashtaler
|
тоже хочу сегодня неужинать ,только чай . тогда заметно на утро отвес
23 Jun 23 by member: Anna7270
|
Anna7270 🤗💐 завтра подивлюсь, чи буде мінус... попила щойно імбирного чаю з м'ятою... а дитина як завжди "мама, пельмєшок звари 🤦♀️🤪😂" Важко так тримати себе в руках, коли ті пельмені на всю хату пахнуть 😅
23 Jun 23 by member: irina-mashtaler
|
Ирина , знаю теж зараз пельмені чоловіку варила .
23 Jun 23 by member: Anna7270
|
если сильно хочется їсти , можна з'їсти яйце варене, кефір тощо
23 Jun 23 by member: Anna7270
|
Anna7270 😉☝️ як то кажуть, якщо не хочеш вареного яйця - значить не хочеш їсти... дякую 😊🙌 саме так намагаюсь робити, спасаюсь кефіром в екстренних ситуаціях 😁👌
23 Jun 23 by member: irina-mashtaler
|
Я багато пʼю води чи чаїв з мʼятою чи фруктових дуже допомагає, коли шлунок забитий не хочеться нічого 😅 в дні коли ходжу на УЗД пʼю стільки води, що потім цілий день їсти не хочеться 😅
23 Jun 23 by member: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
🍒_Cherry_Milk_ 😁👌😅 вода, найкращий друг... скоро будуть кавуни 😉, якщо ціни не будуть космос ☝️🧐 то теж поп'єш кавуна - і їсти цілий день не хочеться 😅👌
23 Jun 23 by member: irina-mashtaler
|
Так, но туалет теж стане найкращим другом😹 і так через воду бігаю, а кавун ще краще 😹 на жаль з мого міста їх не буде Херсонських смачних
24 Jun 23 by member: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irina-mashtaler's Weight History
|