jessicafbnascimento's Journal, 12 Jun 23

😞😞😞😞 uma realidade de muitos! Sorte com seu controle! 

aumente o consumo de proteina isso acabara 

Verdade, aumente a quantidade de proteína. E uma estratégia para suprir a necessidade de um doce, coma um mix de castanhas com frutas secas 30g no máximo. Eu recomendo, pois era viciada em doces  

coma um chocolate pequeno. assim vc evita a compulsão. mas coma só um 

Tem várias receitas de doce low carb. Vc pode investir nisso. Tb tem várias marcas que já vendem eles prontos. A AllProtein tem vários produtos interessantes. Bolos de caneca, snacks.. etc. Tem várias formas de vc controlar isso. Tb pode aumentar a quantidade de proteína, como o pessoal já disse. Vai da tudo certo. 👍 

tem receitas LC que são ótimas e ajudam muito na questão do doce, dentre outras coisas.... 

Sei bem como é isso,o problema da compulsão é conseguir para em só um pedaço,só uma fatia, só um pouquinho 😬 

kkkkk pior já aconteceu comigo  

kkk o problema e que nós que temos compulsão não vamos parar num pedacinho depois vem a culpa 

quando vc pensa o preço disso no seu corpo, aí a vontade some. O corpo só pede oq ele tá acostumado, vc quer prazer rápido do açúcar, precisa associar a ter prazer com outros alimentos e com exercicios, e associar a essa vontade do doce ao preço disso no seu corpo. aí com o tempo vc entende, fisiologicamente, que não vale a pena. (fiz isso. 2018/2019, quando parei de comer várias coisas assim) é mente que manda. Sabe oq vc faz? tira essa vontade de vc, ao invés de pensar "eu quero comer" (pq a voz da vontade te engana e parece sua amiguinha) pense "o sabotador quer que eu coma" (aí vc consegue pensar com mais frieza) aí vc vai ver q fica mais fácil. 

Uma forma de enganar essa vontade, é substituir o bolo pelo iogurte natural com whey protein! Fica uma delícia e ajuda a bater a meta de proteína diária... Mas de vez em quando permita-se comer um doce 😉  

Fique firme e não desista 

Aguente firme e não desista! Eu mesma treinava numa academia ao lado da melhor padaria do bairro (quiçá da cidade) e mudei de unidade da academia, porque eu queria passar nessa padaria e comprar/comer guloseimas deliciosas todos os dias. 

Agora a curiosidade. Comprou besteira ou não? kkkk  

eu tbm sinto às vezes muita vontade de comer bolo 😋 eu gosto demais, tento me controlar para não comer todo dia. Mas permito às vezes comer umas fatias kkkk. Aí depois bate o arrependimento  

Também tenho muita vontade de comer doces. Chupar um chiclete trident me ajuda bastante. 

Quando tenho vontade de comer doce como iogurte Pense Zero de morango + whey de chocolate + granola zero. Com o tempo vc acostuma. Pense que vc é forte e consegue resistir! O pensamento positivo é um poderoso aliado no nosso processo! Boa sorte! 

eu te entendo, eu também tenho um vício, que no caso é álcool, isso e tão prejudicial e afeta a mim e indiretamente meus familiares, já tentei de tudo porém quando da uma quinta feira eu simplesmente começo a beber e paro somente no domingo, sim o vício e triste e de comida ainda e pior pois e algo que precisamos para viver, força minha querida.  

Eu consegui encontrar várias alternativas para saciar minha vontade de comer doces. Tem muitos perfis no instagram que ensinam e que ajudam MUITO. Hoje, nem vontade de comer sorvete ou de comer besteira eu tenho. Eu faço todas as receitinhas dessa menina e NUNCA MAIS comi nada de guloseimas... Quando a TPM ataca por um chocolate, até essas receitas salvam... https://www.instagram.com/biancabroque/ 

Haiii nega eu te entendo plenamente, eu admito tenho compulsão por doce mas tenho ficado firme para não comer todo dia ou tento fazer substituições saudáveis. Uma coisa que tem me ajudado é manter a mente ocupada não pensar em doce, muda de canal quando vier esses pensamentos pensa em outra coisa e chás eu tomo muito chá verde é difícil aguentar à vontade mais vamos conseguir. 🫶🏽