|
МАРТА 2023
Ем на 1300-1400, вес стоит уже три месяца -68 кг. До этого на таком же питании похудела за год на 30 кг. Много движения: ходьба, лыжи, танцы, пилатес, скандинавская ходьба, чередую через день. 49 лет, рост 167. Посоветуйте, что не так?🙏🙏🙏
|
66 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1293 kcal
|
Fat: 56.05g | Prot: 39.79g | Carbs: 153.48g.
Breakfast: Ritter Sport Шоколад с Марципаном, Шармель Зефир в Шоколаде Классический, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Роллы Филадельфия, Хрустим Сухарики, Bonfesto Рикотта Лайт, Слобода Майонез, Щедрые Хлебцы Ржаные, Щи с Мясом, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Campina Сливки Порционные, Кофе с Молоком. more...
|
|
1767 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
 Comments
быть такого не может.поджираете или активность преувеличиваете или считаете неправильно. да и для вашего веса каллорий маловато. не может организм держать вес 2 месяца на таком дефиците.подсчитайте нормально по формуле и × на коэффициент активности.
18 Mar 23 by member: Evgeniya.Stolbina
|
ну а как вы хотели? метаболическая адаптация или попросту плато. Для организма этот калораж теперь - норма. Говорят же вам умные люди :не занижайте калории, но нет, упорно продолжаете питаться как птичка. А теперь либо понижать еще, что будет очень голодно и стрессово, чревато зажорами, срывами, гормональным сбоем или увеличивать активность ( но куда уж больше🤷♀️). Есть еще вариант - постепенно повышать калории на уровень поддержки, посидеть на поддержке, чтобы организм восстановился и потом урезать АДЕКВАТНО калораж, процентов на 10 от поддержки и продолжить худеть
18 Mar 23 by member: Ланси86
|
Спасибо за советы. Обязательно прислушаюсь.
18 Mar 23 by member: alevtin1973
|
18 Mar 23 by member: Evgeniya.Stolbina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alevtin1973's Weight History
|