вот что я делаю не так ??😢
|
60.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1096 kcal
|
Fat: 42.85g | Prot: 74.23g | Carbs: 103.12g.
Breakfast: Swiss Original Молочный Шоколад с Фундуком, Помидоры, Burenka Club Сербский Мягкий Сливочный Сыр со Спелым Томатом и Базиликом, СибХлеб Лаваш Армянский Тонкий, Яйцо, Кофе. Lunch: Увелка Горох Колотый, Самбери Сосиски Добрячки, Чай. Dinner: Верес Смородина с Сахаром, Черная Смородина, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный . Snacks/Other: Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Смешанные Орехи. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
Comments
14 Mar 23 by member: egorovavaleria2008
|
да у меня какая то ерунда началась с весом ) питание в рамках дефицита , стало ооочень медленно уходить , иногда непонятные привесы 😵💫 которые к тому же уходят долго
14 Mar 23 by member: KAATEHbKA
|
хотя , возможно , я просто уже достала свой организм двухгодовыми подсчетами 😂
14 Mar 23 by member: KAATEHbKA
|
вот я тоже думаю что я делаю не так. Если смотреть по весам,то вес уходит. А объёмы стоят на месте. Что не так
14 Mar 23 by member: MarysaPetrova
|
Это вода, разброс веса в пределах кг вполне нормален. Проверьте себя на отёки. И свой дефицит надо пересчитывать заново, когда достаточное количество веса уходит. Надо 12 недель на дефиците, потом немного поднять за 4 недели процентов на 10 от текущей цифры (только постепенно, а не за день, и продержаться на них), а потом снова сделать дефицит на 12 недель. Это здоровые качели, при которых вы не убавите свои калории до нуля на всю оставшуюся жизнь, а выйдите в итоге в свою норму. Иначе, вы либо дойдете до низких цифр и будете жить на них короткую и трудную жизнь, либо прибавите резко калорийность и вернетесь в исходное состояние.
Ну и плато (застой) обычное дело, нет ничего страшного, не переживайте. Тем более, чем меньше вес, тем медленнее он уходит. 2 кг при весе в 100+ можно влегкую потерять за неделю без проблем для организма, а при 60, например, эти два кило будут мурыжить месяц.
15 Mar 23 by member: KsuKseniya
|
спасибо большое за такой отклик☺️
15 Mar 23 by member: KAATEHbKA
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KAATEHbKA's Weight History
|