Sir Neverbackdown's Journal, 26 Feb 23

Ich hab ja nicht so viel Ahnung, aber baut man nicht erst im Überschuß Muskeln auf und reduziert KFA danach zur Definition? 🤔 

Schließe mich Bettinchen an😅 

Nö, das ist kein Pauschalrezept so wie das viele kennen. Wenn man zuerst primär Fett abbaut, kommt man schneller in Shape und wirkt muskulöser. Damit man Muskeln nicht abbaut, muss man diese auch bedienen und schon einmal leicht aufbauen. Sonst wird man zum Lauch. Das gezielte, intensive Aufbauen/ Erweitern der Muskeln kommt später, wenn das voraussichtliche Zielgewicht erreicht wurde, dann lässt sich viel besser einschätzen wieviel und besonders an welchen Stellen mehr Muskelmasse entstehen soll. Bei jedem fällt die Muskulatur anders aus. Jeder hat von Natur aus meist eine im Verhältnis zum Körper stehende „Grundgröße“ von Muskeln, die aber im Vergleich zu anderen Menschen völlig abweichend sein kann. Das geht schon mit der Körpergröße, den Genen und mit dem Geschlecht los. Der Vorteil erstmal Fett abzubauen ist, dass man nicht 2 Hasen auf einmal jagt und so strukturierter vorgehen kann. Also bei mir hat das schon einmal sehr gut funktioniert, daher mache ich das wieder und schaue das ich das erhalte, damit die Prozedur nicht wieder angewendet werden muss 😆🙈  

Okay  

Hmmm, mir wurde erst letztens gesagt, dass gleichzeitig Fettabbau und Muskelaufbau nur bei sehr Unsportlichen und Übergewichtigen geht, die grad mit Beidem anfangen… 🙈 

Ich hatte mal 135 kg und habe es so gemacht wie beschrieben, allerdings mit noch mehr Fokus auf das Abnehmen zu dieser Zeit.