|
у меня были цели на январь
что ж, подытожим
1) отказ от лактозы. я не ела молочку и кисломолочку. ничего не изменилось
2) дефицит калорий 1700-1800. да, держала. несложно впринципе
3) сходить в зал больше 8 раз. во время каникул не получалось, тк автобус нужен был. но сходила 9 раз
4) делать дома кардио 3-4 раза в неделю. я делала по часу 4 раза в неделю. больше вряд ли буду так часто, так как после учебы и так сил нет, еще и кардио делать..
5) постараться высыпаться..тут вообще в пролете. вечно хочу спать. сплю по 5-6 часов. не хватает
хотела увидеть цифру 5 на весах..увидела, но на один день всего лишь.. вес сбрасывается медленнее, чем я ожидала. за месяц -2кг
View Diet Calendar, 04 February 2023:
|
1738 kcal
|
Fat: 48.15g | Prot: 77.81g | Carbs: 256.66g.
Breakfast: творожная запеканочка, Северное Молоко Кефир Вологодский 1%, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Магнит Банан. Lunch: Лента Пикша, Агро-Альянс Рис Круглозерный Шлифованный, Фундук, творожная запеканочка, Кэроб. Dinner: Sanbonsai Соевый Соус Естественного Брожения Японский, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Огурец (с Кожурой), Cream Nuvo Сыр Творожный "Professional", Агро-Альянс Рис Круглозерный Шлифованный, Водоросли Нори Сушёные. Snacks/Other: Burn Энергетический Напиток Оригинальный, Перекресток Финики Сушёные с Косточкой, Грецкие Орехи, Кешью, Вологодские Продукты Молоко 2,5%, Магнит Банан, Магнит Яблоки Новый Урожай. more...
|
|