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2 Wochen, knapp 6 Kilo. Donnerstag Referenzmessung im Fitness.
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94.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2023:
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936 kcal
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Fat: 30.67g | Prot: 65.74g | Carbs: 110.98g.
Breakfast: Orangen (mit Schale), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). Lunch: Zucchini, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Aubergine, Ei, Blumenkohl, Rinderhackfleisch. Dinner: Rispentomaten, Migros Cherrytomaten, Zwiebeln, Paprika, MSC Goldbuttfilets. Snacks/Other: Gewöhnliche Grissini, Gewöhnliche Grissini, Gewöhnliche Grissini, Braeburn Äpfeln. more...
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2875 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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 Comments
22 Jan 23 by member: aikidoai
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Danke. Da muss noch etwas, ich bin auf die 10 Kilometer in Zürich angemeldet. Da bin ich um jedes Kilo froh, dass ich nicht mitschleppen muss.
23 Jan 23 by member: adibold
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Was für ein super resultat!!! Gratuliere👍👍👍👍
23 Jan 23 by member: spatzenfeder
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Danke, entscheidend wird dann die Messung, ich hoffe der Muskelaufbau hält sich in Grenzen.
23 Jan 23 by member: adibold
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