|
4kk. välitsek ennen ja jälkeen kuvat. Noin lukuja: kalorit -500, makrot prot.40%(2.7g/painokilo)carb.40%fat.20%. Salitreeniä 4krt./vko. Arkiaskeleet 10000, ei juuri muuta cardioo. Paino -10 kg, rasva% -8, vyötäröympärys -13cm. lihasmassa +2.1kg. :)
View Diet Calendar, 08 January 2023:
|
2219 kcal
|
Fat: 48.47g | Prot: 226.84g | Carbs: 211.92g.
Pre-Breakfast: Valio Kevytmaito, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Breakfast: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Fazer Alku Kaurapuuro, Kevytmaito 1,5%, Kahvi. Lunch: Maggi Lihaliemikuutio, Atria Parempi Nauta Jauheliha 10%, Mausteaitta Koti Sinappi, Valio Arki Ruokakerma 10%, Rainbow Farfalle Tricolore, Oivariini Oivariini, Persilja, Sipulit, Valkosipuli, Soijakastike. Afternoon Tea: Star Nutrition Whey-100. Tea: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Dinner: Arla Verraton Cheddar-Mozzarella, Kotimaista Kanan Fileesuikale, Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, AB-Piimä 1,5%, Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Mutti Polpa Tomaattimurska, Rainbow Basmatiriisi, Rainbow Wokvihannekset, Paprika (Punainen), Sipulit. Supper: Supermass Nutrition Good Night . more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|