|
...нагрузка
1)руки жим сидя(2кг)-3×12
2)руки сведеник(2кг)-3×12
3)руки вращение(0,5)-4×20
4)руки отведеник назад(0,5)-4×25
5)руки отведкние на трицепс(0,5)-4×25
6)экстензия-4×15
7) ноги голень(собств.вес)-4×30 😊!!!
View Diet Calendar, 26 November 2022:
|
1594 kcal
|
Fat: 51.36g | Prot: 126.18g | Carbs: 154.38g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), ФЭГ Имбирь Маринованный Белый, Сливы, Азбука Вкуса Икра Кеты, ВкусВилл Тофу "Классический", Миндаль Миндаль, Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Lunch: Клюква, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ. Dinner: Сливы, Огурец (с Кожурой), Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Персона Кетчуп Томатный, БУХАНКА из ТРЕСКИ, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба. Snacks/Other: Клюква, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Красные Помидоры, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%. more...
|
|