nuha putri's Journal, 17 Nov 22

jangan buru2 mba nanti sekalinya turun banyak makan enak eh naiknya lebih cepet lagi.. saya aja 6 bulan cuma turun 10kg 

betull. jngan buru2 pelan2 saja.. saya saja dulu 4bln hanya turun 6kg dan hampir 2th sempet keluar jalur naik nya 8kg. 

BB saya start diet 71.7kg TB 148cm ... semangat kak pantang menyerah..ditarget gpo tapi jgn jadi patokan krn klo pas gak sesuai target kita..kita nya uring2an 💪 

Bb saya start diet 71 tb 155 Setelah defisit kalori yang stop minyak gula tepung 3 mg turun 5 kg.. Tp sekrg lgi stuck ga turun turun udh 1 mg.. Huhu tp yg bikin seneng skrg sakit kaki dan pinggang udh ga muncul lg alhamdulillah.. 

kak @ummuHarun sehari" makan nya apa kak 

Sama mba, aku juga mulai bulan ini, trget turun juga 23 Kg. Semangat. Kita bisa🥰 

Kak @nadyasurya biasanya klo pagi ak minum smoothie oat pisang susu v soy yg goldrn grain .. Atau klo ga roti gandum bakar sama smoothie sayur. Kalau cemilan buah atau ubi bakar kk.. Terus makan masih ttp 2x siang dn sore.. Kalau untuk lauk ya bisa ada yg di rebus kukus atau goreng air fryer kk.. 

saya yang target trun cuma 5kilo ko susah bgtt ya trunya😓tapi baju agak longgar si  

Mbak Nuha, yg perlu diperhatikan adl bagaimana caranya, bukan targetnya. Krn target turun 23 kg dlm 6 bulan itu kemungkinan bisa meleset. Mgkn 3 bulan pertama bisa turun 10kg, tapi 3 bulan berikutnya paling turun 5-6kg. Total sekitar 15kg masih ok lah dlm 6 bulan. Krn turunnya BB memang mudah di awal tapi akan melambat kemudian. Tidak berupa garis linear 

Yg mbak harus perhatikan adl Caranya gimana. Misal: 1. Makan 1300 kalori/hari 2. Olahraga jalan pagi 1jam sehari dan angkat beban 5x/mgg 3. stop makanan tinggi kalorinya spt gorengan, martabak, mie, bakso, seblak, kue basah, kue kering, keripik, biskuit, dll. 4. perbanyak sayuran dan buah 5. perbanyak protein dari dada ayam, telur. 6. sabar dan konsisten itu mbak yg perlu dikau perhatikan. Krn kalau yg difokuskan hanya target, kalau meleset, nanti kecewa dan nanti bisa stop defkalnya 

Mgkn utk turun 23 kg itu butuh 12-15 bulan mbak.  

pengalaman saya sendiri, 4 bulan pertama bisa lost 8kg. lalu 6 bulan berikutnya bisa lost lagi 8kg. makin lama makin melambat 

Semangat mbak defisit kalorinya. Penuhi gizi seimbang biar ga stuck turun BB nya.☺️ 

Semangat kak😍  

tips nya dongg biar cepet turun.. pengen turun 5-7kg 

Sbenernya temenku untuk ngilangin 15kg aja butuh setahun. Yg penting jadikan habit aja biar ga yoyo 

semangat kak...saya aja turun 17 kg an hampir setahun 🙈, diet santuy  

@cardia, 10 kg kok cuma si itu banyak bgt menurutku  

@niknames kalo dibandingin am postingan mba nuha yg target 6 bulan 23kg ya jauh mba.. wkwkwk Makanya kalo turun bb mah ga bisa di prediksi yaaa gtu.. 

Jangan dipaksa dengan waktu target mba nanti dietnya jadi stress, bb stuck, dan gizi jadi gak stabil. Better mba fokus ke prosesnya aja, turunnya cepet itu bonus dan diet jadi happy. Semangat mba❤️❤️