|
Поскольку по ккал сегодня небольшой перебор (на 300 ккал, да и не только сегодня, чего уж) : вбила нагрузку: часовая тренировка, ходьба до работы, работа. А так вроде и ничего. Не дефицит, но и не профицит
View Diet Calendar, 24 October 2022:
|
2286 kcal
|
Fat: 109.23g | Prot: 158.92g | Carbs: 168.91g.
Breakfast: Be True Смузи Малина-Ежевика, Яндекс Лавка Сырники из Творога со Сметаной, Кофе, Яндекс Лавка Творожная Запеканка с Голубикой и Соусом из Вареной Сгущенки. Lunch: Цезарь Салат, Яндекс Лавка Борщ с Курицей. Dinner: ВкусВилл Творог с Наполнителем Чёрная Смородина без Сахара Двухслойный, Чай, ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая, Троекурово Крылья Куриные, Вкусвилл Гурмэ Салат Филадельфия, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Other: Ritter Sport Кукурузные Хлопья Шоколад Молочный. more...
|
|
2326 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|