|
сегодня была первая неделя моего адекватного дефицита ккал
я думала, что как обычно спустя пару дней сорвусь, но нет
даже если не было отвеса, я не срывалась
во-первых, ушли отеки
во-вторых самочувствие и настроение потрясающе
в-третьих -0,5 кг за неделю вполне хорошо
я не давала себе чувствовать невероятный голод, ела полезную пищу, при этом если что-то очень хотелось-вписывала в калораж и не ругала себя
в зеркале вижу изменения
по замерам:
грудь 87
талия-62(вечером мерила после всех приемов пищи)
бёдра-95,5
ляшка-53
рука-движется к 27
продолжаю дальше медленными шажочками❤️ещё 4 кг
View Diet Calendar, 16 October 2022:
|
1078 kcal
|
Fat: 69.20g | Prot: 56.49g | Carbs: 36.72g.
Breakfast: Snaq Fabriq Milky Chocolate + Cashews, Snaq Fabriq Milky Chocolate + Hazelnuts, Грабли Сэндвич Финский с Сервелатом, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. more...
|
|