Заготовки на ближайшие два дня
|
2598 kcal
|
Fat: 56.54g | Prot: 58.34g | Carbs: 461.68g.
Breakfast: Рот Фронт Конфеты Картошка, Belucci Зефир с Ванильным Вкусом, Сливочное Масло, Вкусвилл Бородинский Бездрожжевой Хлеб, Рот Фронт Конфеты Картошка, Belucci Зефир с Ванильным Вкусом. Lunch: Сырники 2%, на овсяной муке, Дикси Слива. Dinner: Магнит Слива. more...
|
|
Comments
Вы на кето или безуглеводной?
08 Aug 22 by member: SneginaS
|
Подсчёт калорий и БЖУ 30/30/40
08 Aug 22 by member: Julia_61
|
08 Aug 22 by member: SneginaS
|
Очень хороший блог у Вас, Юлия и результаиы отличные.👍👍👍💥💫💫💞а я не знаю с чего начать. Так холодно ходить пешком сейчас, и с питанием каламбур..1700 ккал и все 90. Рост 164. Набрала за год 9 кг, все что сбросила.
15 Jan 23 by member: Ириска0172
|
Ириска0172, спасибо!
Я себе дорожку для ходьбы купила в преддверии зимы, потому что прошлой зимой было очень сложно 10 тыс. нашагивать.
Выбираю дальние магазины и пункты выдачи, дома по одному носку таскаю до сушилки от стиралки)
Калораж у вас хороший, на нём не голодно.
15 Jan 23 by member: Julia_61
|
Надо уменьшать калорийность до 1500, чтобы худеть...и перестать есть шоколад и конфеты.
16 Jan 23 by member: Ириска0172
|
Ириска0172, а вы обычный шоколад и конфеты едите? Может стоит найти низкокалорийных аналоги или что-то делать самостоятельно.
А по формулам какой у вас здоровый дефицит?
16 Jan 23 by member: Julia_61
|
Никакого дефицита у меня нет. Потому что жру на 1700 ккал. Сегодня ела поменьше. Где-то на 1500. Не знаю, что делать😴😨🥹😥
16 Jan 23 by member: Ириска0172
|
Ириска0172, по вашим параметрам по формуле Харриса-Бенедикта поддержка у вас ~1900. Может вы не всё заносите в дневник? Может не считаете фрукты или маленькие кусочки калорийной еды, а может масло, на котором жарите.
16 Jan 23 by member: Julia_61
|
Может мой возраст 51 г делает свое дело? Вроде все заношу.
16 Jan 23 by member: Ириска0172
|
Ириска0172, многие худеют и в 65+.
У вас очень много жира в рационе и мало белков, белки дают долгое насыщение. Замените свинину на что-то менее жирное. Вместо сладкого йогурта возьмите греческий и нарежьте туда фруктов. Купите сахарозаменитель, если хочется сладости. Меньше ешьте покупного, а если готовите, то лучше вбивать по ингредиентам, а не искать в справочнике что-то похожее, т.к. разница в калорийности между вашей едой и едой в справочнике будет +/- километр. Если хотите выпечки, то возьмите тесто фило - оно очень тонкое. Или возьмите лаваш и закрутите шаурму из куриной грудки, овощей, чуть греческого йогурта и горчицы, например. Вы только неделю считаете, потерпите немного и у вас всё получится.
16 Jan 23 by member: Julia_61
|
Сахарозаменитель есть. В кофе кладу. Спасибо за советы!😘😘💞
16 Jan 23 by member: Ириска0172
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Julia_61's Weight History
|