Как можно утолить голод спустя час после ужина? Не наедаюсь. Не чувствую сытость.
|
861 kcal
|
Fat: 35.61g | Prot: 27.03g | Carbs: 94.52g.
Breakfast: Vital Proteins Коллаген Пептиды , Помидоры, Здоровье Хлеб Бездрожжевой, Авокадо Авокадо, Hochland Творожный Сыр с Сливочный. Lunch: Капустный Салат, Рис Вареный, Картофель Фри, SPAR Донар с Курицей. Snacks/Other: Vital Proteins Коллаген Пептиды . more...
|
|
Comments
Я пью кефир, иногда с клетчаткой, иногда в чистом виде
29 Jul 22 by member: Natalia_2809
|
Пейте воду, желательно теплую, даже не комнатной температуры, а ближе к горячей. Но много на ночь не пейте, ибо утренние отеки вещь не особо приятная. И, есть один совет, который мне дала мудрая женщина, которого я придерживаюсь. Ужин за 3-4 часа до сна, а через 2 часа после ужина съедаем 2 вареных яичных белка, желтки можете оставить на следующий день, с ними ничего не произойдет. Белок на ночь = минус 300 г веса, ну и небольшой перекус, если очень хочется.
29 Jul 22 by member: Alkoroleval
|
Вечером кушайте 3 яблока перед сном, клетчатка насыщает. И вообще перед каждым приемом пищи за полчаса кушайте яблоко, будете наедаться меньшим и калорий в яблоке всего ничего
29 Jul 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
Яблоки кушать на ночь не стоит, если считаете бжу , ибо это углеводы, и на вечерний приём пищи не вариант.
29 Jul 22 by member: Alkoroleval
|
Кефир на ночь тоже спасает или тёплое молоко с мёдом немного. Настраивает на сон, прямо сны хорошие снятся
29 Jul 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
Мне нельзя молочку. Проблемы с лактазой.
29 Jul 22 by member: Nika9797
|
Яблоко+кефир на ночь тоже хорошая тема. Клетчатка из яблока+белок из кефира. Кстати ложка мёда в холодный кефир это супервкусно, как леденец с ложки рассасываешь))
29 Jul 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
Вечером на ужин кушайте рыбу или морепродукты, там тоже много белка. Креветки, кальмары, раки, сельдь… в них жира то нет, только разве что в сельди омега хорошая содержится и витамин д3, все депрессухи и голод как рукой снимет!
29 Jul 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
Ну или творожок бахнуть с яблоком. Клетчатка + белок на ночь, отличный бюджетный вариант если рыба не лезет
29 Jul 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
Тогда рыбку на ночь или морепродукты и вперёд! И помните про яблочко;)
29 Jul 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
пейте водичку перед едой.
29 Jul 22 by member: lime_689
|
Когда сидела на ПП и его принципах - на ужин МОЖНО ТОЛЬКО мясо/рыба+овощи, тоже самое- хотелось именно ЖРАТЬ уже через час после такого ужина. Сейчас у меня очередная попытка привести себя в порядок, надеюсь она увенчается успехом,по крайней мере настрой боевой полтора месяца. Так вот сижу я на ОколоПП)) То есть ем всё, кроме всякого пищевого мусора (ПП именно это и подразумевает, питание без пищевого мусора). В дзене есть канал ОколоПП, автор похудела на 63 кг, более-менее питаясь правильно. Короче, у меня на ужин пара кусков хлеба, мажу арахисовой пастой, могу положить сыр, намазать сливочным сыром и кофе с молоком. Но всё около 500 ккал и желательно до 18 ч (иногда до 19 ч получается). Кстати на этом канале в дзене она тоже позволяет себе вечером хлеб, всё в пределах своего КБЖУ.
Мне зашло шикарно, я довольна))
И самое главное, процесс похудения идёт.
30 Jul 22 by member: annaser87
|
Если через час после еды вы голодны, то стоить пересмотреть свой РСК, скорее всего он очень скудный.
30 Jul 22 by member: mineli555
|
я протеин пью, вкусс капучино, развожу с молоком, очень насыщает
30 Jul 22 by member: PolinkaMalinka84
|
Значит у вас пустые калории и пустые бжу.
И мало еды.
30 Jul 22 by member: ЕкатеринаВитальевна!
|
Загляните в альбом автора и все будет понятно. Почему через час она кушать хочет.
30 Jul 22 by member: ЕкатеринаВитальевна!
|
На сколько калорий питаетесь? Какая активность?
31 Jul 22 by member: nancy ya
|
nancy ya ккал не считаю, т.к я новичок и понятия не имею 🤦🏻♀️. Активная по дому с двумя детьми.
31 Jul 22 by member: Nika9797
|
Ну так начните считать. Непонятно тогда, откуда голод - как вы себя ограничиваете, если не знаете, сколько надо съесть?
31 Jul 22 by member: nancy ya
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nika9797's Weight History
|