Weigh In record (no journal entry) for 29 July 2022
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82 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1793 kcal
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Fat: 49.05g | Prot: 209.49g | Carbs: 113.28g.
Breakfast: Nespresso Café Expresso, Dovo Clara de Ovo, Prozis Creatina, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Kiwi, Ovo Frito sem Gordura, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Nespresso Café Expresso, Pepino (Descascado), FOOD4FITNESS.PT Batata Doce Assada, Feijão Preto, Carne de Vaca Picada (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Dinner: Carne do Peito de Frango, Clara de Ovo Cozida, Courgette, Pingo Doce Alface Frisada, Compal Feijão Preto, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado). Snacks/Other: Pingo Doce Gelado Caramelo Salgado Alto Teor Proteína, Pastoret Iogurte Alto em Proteínas, Optimum Nutrition Whey Protein, Continente Bolacha de Arroz, Prozis Manteiga de Amendoim, Optimum Nutrition Whey Protein. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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Lucasensei76's Weight History
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