bahar_tgrl-93's Journal, 14 Jul 22

Son zamanlarda ki beni tarif etmişsin 👍 başka şeyle meşgul olup o anı geçirebilsek kurtulacağız belki ama nefsime yeniliyorum maalesef 

Çok kötü ya hem ruhen hem bedenen yoruyo bu durum beni 🤦🏻‍♀️ 

duygusal aclik, bingee atakları falan muhtemelen. ya da yediklerin vücudunun asıl ihtiyacını karsilamayan seyler de olabilir (bunu sey gibi dusun, ornegin vucudun suya ac, sen corba kahve falan yani hep sivi tuketiyosun ama asil ac oldugu sey su gibi). bu yuzden makrolarina dikkat et. benim de ara ara vuruyordu boyle duygusal acliklarim, agiz tiryakiligim. sahsen spor, kahve, kardiyo cok yardimci oluyor. ozellikle sabah ac karna icilen sade kahve ve ardindan spor ya da kardiyo uzun sure yeme istegini baskiliyor. bir de cidden mesgul olmak cok onemli. bir seylerle ugrasirken, mesgulken, disardayken aklina gelmiyor. ben boyle rayina oturttum yeme duzenimi. eskiden saniye basi sikintidan veya duygusal acliktan agzina bisiler atan ben, bi suredir 2 ogun beslendigim planimda, bazen 2. ogunu bile atliyorum. 

bu kadar motive olsam yeter be ben neden sürekli olmayacakmıs gibi zamanım boşuna akıyormuş gibi hissediyorum :// 

axlea kesinlikle duygusal açlık bencede ben çünkü sıkılınca yemek yerim kendime ayırdığım tek vakit yemek yediğimiz vakitmis gibi hissederim.aslında yolundaydı herşey ama bayramda az esneyince ucunu tutamadım gibi oldu ama toparlarım yine inşallah  

seloşşşşş mutfaktan kaçmak gibi bi lüksüm yok malesef keşke yemek yapmak zorundadır olmasaydım mutfakla bu kadar haşır neşir olmasaydım hazır olan yemeklerden yeteri kadar yemek daha kolay olurdu galiba  

tuana zayıflamak istiyor yeni başladıysan bazen böyle hissetmen normal ama zamanla çabanın karşılığını aldıkça güzelleşecek herşey.esnetsen bile bırakmaman gerektiğini sana senden başka kimsenin faydası olmadığını anlayıp emin adımlarla ilerleyeceksin.ki zaten profiline baktım öyle çok kilon yokki sen hemen halledersin bence 

şubat atından kafama koymustum kaç aydır tamamen sağlıklı besleniyorum ama etki etmiyormus gibi geliyor gercekten çok tesekkür ederim 💘