Laraqueta's Journal, 11 Jul 22

un antojo de vez en cuando no hace daño y si mides tus calorías solo ajustalas para no comer de mas 

Cómprate unas uvas mejor 

La dieta es para siempre, y en ella no está prohibido ningún alimento, como dicen los comerciales, TODO CON MEDIDA 

Puedes optar por paletas bajas en calorías, casi siempre son de agua 

tranqui, un helado no te hará daño, con que no lo consuma usualmente no pasa nada 

Hola Lara, te paso un tip que me ayudó muchísimo; en vez de etiquetar a los alimentos como buenos o malos, comienza a verlos como lo que son: comida. También sé consiente de que tener un antojo está bien. Cuando tienes antojo de algo en específico es mejor comértelo y ya en vez de prohibírtelo o satanizarlo por que más se te antojará. En tu día a día opta por una alimentación inteligente y cuando se te antoje algo simplemente date el gusto, no se trata de ningún “cheat meal” o pecar preciosa. Comer con culpa no es normal, si tienes los recursos te aconsejo ir con un psicólogo y nutricionista. Espero te ayude <3 

Yo peco todos los días entonces JAJAJA cuadro mis calorías y macros para comer lo que quiera, la comida solo es energía, no existe mala ni buena. 

🙏🙏🙏 

nmms pues  

No se trata de reprimirte o castigarte, tampoco se trata de excederse se trata de balancear y disfrutar el proceso no pasa nada que lo hagas de vez en cuando de hecho es mentalmente sano solo intenta medir y programar cada que lo hagas  

El deseo de estar comiendo a cada momento cosas dulces es fisiológico y no mental. Debes de conocer lo que pasa hormonalmente en tu interior cada vez que comes cosas tan dulces y así comprenderqs porque te resulta tan difícil detenerte. No se requiere fuerza de voluntad. Se requiere que tengas conocimiento de como funciona tu cuerpo. La Saciedad nos facilita rechazar los alimentos no nutritivos y altamente glicemicos. Aprende como como conseguir Saciedad primero y lo demás se te facilitará.  

Trata de esforzarte y de consultar a un especialista, tal vez tu cuerpo no está absorbiendo los nutrientes necesarios y por eso sientes la urgencia de comer.  

qué es guapa 

probablemente estás comiendo muy poco, esos antojos se eliminan cuando comes suficiente  

puta pendeja 

Tú puedes ! 

tu puedes poco a poco se empieza esto  

Ánimo. La glotonería la puedes satisfacer con fruta, no es que no tenga calorías, pero es mucho más sano y para las mismas calorías de una paleta necesitarías mucha fruta. Léase, te satisfaces antes.  

no tiene nada de malo, no todo es cero azucar, hay que agregar de todo un poco, solo no te excedas 

no te preocupes, recuerda que no es necesario eliminar al 100% ese tipo de alimentos, mientras algo te genere adherencia recuerda que una ensalada no te hace Fit y un helado no te hace fat