|
4 месяца работал на массу. Прибавил 5 кг. Сколько мышц, а сколько жира вот в чём дело. Жир всегда обгоняет. Приступил к "сушке". Пятница - разгрузочный день на буром с диким рисе в шесть приемов. Потом сделаю выводы. Наметил план на 3 месяца. Критерий - увеличение силовых показателей.
|
88 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 January 2015:
|
1947 kcal
|
Fat: 87.22g | Prot: 82.97g | Carbs: 209.42g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Сухие Цельные Семена Кунжута, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Жареная Картошка, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Миндаль, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Dinner: Суп Грибной, Василеостровский Сушки Малышка Простые, Мясо по-Французски. more...
|
|
3901 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 6 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Housework - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|