|
-300г при калорийности 2600ккал
|
72.1 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2342 kcal
|
Fat: 102.59g | Prot: 121.90g | Carbs: 247.53g.
Breakfast: Малина, Белый Город Молоко 2,5%, Золото Сеймы Яйцо, Сыр, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Розумний Вибір Смесь Хлопьев. Lunch: Мороженое, Яготинская Сметана 21%, Золото Сеймы Яйцо, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Сыр, Макфа Пшеничная Мука, Кабачок. Snacks/Other: Малина, Творог (Полностью Обезжиренный), Яготинская Сметана 21%, Рогачев Сгущенка, Макфа Пшеничная Мука, Золото Сеймы Яйцо. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
А раньше вы сколько ели? Интересно, потому что вы 10 лет в зале а сейчас худеете.
27 Jun 22 by member: julsmor
|
А раньше,я слушала тупых тренеров ,сидела на 1000-1200ккал.На низкоуглеводках,белковых диетах.А потом конечно были постоянные срывы на сладкое и набор веса.Так по кругу.
27 Jun 22 by member: SportIryna
|
Далее я ушла от тренера,занималась сама,много читала.Потом долгожданная беременность где я набрала 30кг.И вот в декрете пазл сложился,я считаю калории ,тренируюсь,у меня нет запрещенных продуктов.Ну и похудела знатно.Плюс активность.А тренировки не так важны как питание.
27 Jun 22 by member: SportIryna
|
Очень крутой результат. А какой у Вас БЖУ?
27 Jun 22 by member: Ekaterina-251
|
А, тогда всё понятно. 1300 я тоже когда то проходила😂
27 Jun 22 by member: julsmor
|
Белки 2г на кг, остальное угли и жиры .Главное набрать белок
27 Jun 22 by member: SportIryna
|
Сколько вы занимаетесь в зале и как часто?
27 Jun 22 by member: Trrissa
|
2-3 раза в неделю 1-1.20 ,не больше.
27 Jun 22 by member: SportIryna
|
Тоже так было, правда я выходила на поддержку и без зала, просто много ходьбы было около 30-35 тысяч шагов в день))) При весе 76 я начала набирать подойдя к 3000 КК))) Подзадержалась на ней год, пора опять в дефицит и он будет 2250-2400)))
27 Jun 22 by member: КатеринаСи
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SportIryna's Weight History
|