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1 mes de dieta e treino em casa, -4.800. Super feliz com meu resultado. A diferença que deu no meu corpo foi maravilhosa, perdi 9 centimetros de barriga. Sextoouuu, nao vamos perder o foco.
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979 kcal
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Fat: 39.92g | Prot: 69.86g | Carbs: 85.10g.
Breakfast: Ovo Mexido, Pão Integral, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Melitta Café sem Açúcar. Lunch: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Sopa de Legumes. Snacks/Other: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). more...
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1819 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
uhuuuu!!! parabéns por essa conquista.
24 Jun 22 by member: drikmatos
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24 Jun 22 by member: erachmah
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24 Jun 22 by member: Polyana Souz
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não fique refém da balança, pq ela não marca o que é gordura e o que é massa magra. Prefira foca na fita métrica e consulte um nutricionista.
24 Jun 22 by member: rafa.henrique315
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Que demais!!! Vc tá muito no caminho. 😃😃
Beba muito água, mantenha o foco e faça atividade física.
25 Jun 22 by member: Renita Sanches
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Oi (: toooop
Vc faz quais exercicios? E quantas vezes por semana?
25 Jun 22 by member: Mary kawaii
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25 Jun 22 by member: carolfarias.nutri
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Parabéns!! Também perdi 4 kg no primeiro mês! Vamos com tudo pro segundo
25 Jun 22 by member: costernack
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25 Jun 22 by member: Rosejp
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Rafa.henrique315 estou fazendo acompanhamento com nutricionista, e tirando medidas com a fita métrica, pois sei q nao dá pra focar somente na balança.
25 Jun 22 by member: May_rumo55
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Mary kawaii faço 30 minutos de cardio em jejum 6 vezes por semana, e faço o treino que minha personal me passou tbm 6 vezes na semana de segunda a sábado.
25 Jun 22 by member: May_rumo55
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25 Jun 22 by member: Sarac2040
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26 Jun 22 by member: rafa.henrique315
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