ihkurusan's Journal, 14 Jun 22

Cukupi protein dan serat. Saya kaau protein dan serat tercukupi itu uda males nyemil. Air putih jg jangan lupaaaa. Sblm makan mnm air putih 1 gelas 

Duh sbnrnya saya pengen jd ultramen biar dikenang sepanjang masa olehnya 😂 maaf ya jadi curcol 

Iya kak, benerbya ngaruh banget nutrisi yg masuk ke badan. Aplagi kalau banyk minum air putih bener jadi ke rem hasrat ingin memilikinya lagi eh..makasudnya hasrat ngemil uhuk..:p 

Kayaknya kalau hasrat ingin memilikinya masih trus ada deh smpai akhirnya berubah menjadi hasrat ingin memiliki yg lain 🤪 wkwkwk 

Iyaaaa. Bener. Karena saya ngaruh bgt biasanya minum air dulu sebelum makan dan stiap kali meal slalu serat dan protein. Lgsg perut kenyanggg beud dah. Karena kan kalau ga salah memang serat dan protein memberikan efek kenyang dan kenyang lebih lama 

camilannya ditimbang 5-10 gram dibungkusin pake plastik kecil dan kalau makan sehari sebungkus aja🤗 

@thiaathia oh gitu.. iya ah nanti mau minum dulu sebelum makan. Cara ngolah proteinnya juga ngaruh ya? Aku masih sering digoreng2 soalnya. Hahah memiliki mantan terkadang suatu hil yg mustahal. Bikin dia nyesel! Hihih 

@nia_nai oh iya ide bagus tuh. Berasa lagi buka jajan ciki ya, dikantongin :D  

sama ka, aku juga gitu kalo makan yang keripik sama gorengan paling gak bisa nahan:v kadang aku jadi nyemilin pisang atau buah 

Kl menurut saya ngaruh kalau dalam hal kekenyangan tp tdk trlalu signifikan sprtinya krna kalau cara ngolahnya di goreng mgkn jd ada sensasi gurih2 gt jadi pgn nyomot lg dan lagi. Saya pribadi jg masih ada yg digoreng2 kok. Cmn gak 100% biasanya 40% goreng sisanya enggak. Kdg juga pure engga goreng. Biasa saya konsumsi serat duluan baru nasi dan laukpauk. Hehehe. Biar agak kenyang duluan. Protein harian nya minimal 0.8 - 1 gram x bb . Kalau aktif olhrg naikkan smpai 2 gram x bb juga gpp 

Jangan nyetok cemilan Kak. Kalo makan besar yg kenyang dan banyakin sayur sama protein, jadi kalo mau ngemil keripik gitu sayang kalo jumlah kalori gede dikasihin ke keripik yg porsinya kecil, mending kuota kalorinya buat nambahin porsi makan besar.  

Sbnrnya kalau mau nyemil kl mnrt saya pribadi engga masalah asal kebutuhan serat protein sudah trcukupi. Kan anjuran protein juga segitu porsinya. Dan anjuran serat jg sktr 18 - 35 gram tiap harinya. Selama sudah aman protein dan seratnya kalau saya pribadi OK OK saja mau nyemil chiki2 tp di takar ntah brp gram sambil liat apakah melebihi kalori harian atau tidak. Karena takutnya kl kita ga turutin jg akhirnya kita binge eating ktika misal lg diet break atau lg uda sesuai keinginan bb nya. Karena kita ga blh ina itu akhirnya balas dendam gt kalap. cmiiw 

@sftimah butuh perjuangan banget kita ya Kak. Walau berat harus disiplin. Sayang kan, susah2 diet nahan gula, eh ujungnya runtuh karna kripik krupuk kebanykan yg notabene juga dominal karbo gak sehat pun. Hayu semangat! 

@loevera begitu ya.. mungkin karna bosen atau gak ada aktivitas kali ya dorongan ngemil2 itu. Apalagi kalo ada cemilan di kulkas, berasa mangil2 gitu wkwkkw 

@thiaathiaa Aku orgnya ngemil bnget kak huhuhu... Meski gak sering, terkadang pengen 'piknik' gitu makan makanan yg disukai. Kayak tadi malem nyomot martabak sepotong hihihi. Kalo udah gitu, besoknya 'bales dendam' puasa IF dipanjangin durasinya. Pengen fleksibel, tapi ini BB masih tinggi.  

dulu juga aku ginii. cara ngurangin keinginan buat ngemilnya ya dengan makan yang 'bener' tiap jam makan, makan yg bener tuh maksudnya lengkap protein, serat, disusul carbs sama fat. aku kalo sehari makan gak lengkap gini pasti ngemil2 mulu dan pastinya jadi pengen ngunyah terus 

aku jg anaknya doyan bgt nyemil wkwk tapi berhubung mau nikah jd diet dikit menuju hari H kali ini aku tekadkan bgt gak nyentuh gorengan/cemilan minuman manis🙃 semoga berhasil target 60kilo skrg udah 69,80 

@eatateeaten oh gitu ya.. memang betul masuk protein duluan bikin kenyang. Justru kalo karbo duluan yg masuk apalagi tinggi gula, insulin naik, drop lagi jadi minta makan terus badannya. Kayak gak kenyang2. Mesti belajar disiplin nih saya..huhuh 

@peryayuandhinii nah itu si tepung2an, padahal kita tau ya gak sehat, mana digoreng lgi eh tetep aja kegoda wkwkwk. Tekad harus kuat sih ya... Semangat kakak, semoga lekas kurus sampe hari H.