bmr wanita biasanya 1200 an lo kak .. 1700 an itu biasanya mantanace wanita 1700-2100 tergantung aktifitas bb dan tb ..
12 Jun 22 by member: dietyes45
|
Bmr bisa tinggi karena bb juga tinggi. Biasa kalau bb masih tinggi itu bmr nya ikutan tinggi. Coba deh di ulang lg di tdeecalculator.net
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Biasa melakukan aktivitas apa ya? Olhrg? Atau engga ada olhrg nya?
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Untuk aktifitas fisik nya aku olahraga 10 Sampek 20 menit, seminggu ada 4 atau 5 kali gitu. Ada masukan ga Kaka harus gimnaa??
12 Jun 22 by member: cheeesezy
|
Sehari2nya banyK aktivitasnya jg misal nyapu jalan gitu atau byk duduk2nya?
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Kl saran saya makan diAtas bmr tp dibawah tdee. Kl bmr 1700 sekian, boleh makan di 1800 atau 1900 gpp. Kl sudah diterapkan trnyata bb masih naik. Skrg coba di evaluasi komposisi makanan bgaimana. Digoreng direbus tepung2an trus cemilan2 bagaimana
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Lebih banyak duduk" nya kak :'(
12 Jun 22 by member: cheeesezy
|
Coba nonton youtube diet santuy deh. Disitu banyak dijelaskan lho ttg komposisi makanan ttg diet ttg olahraga. Sprtinya pertanyaan2 ada smua jawaban nya disana. Kalau misal masih bingung stlh ntn itu nanti boleh share2 lagi barangkali suhu2 FS ada yg memberikan masukan
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Kalo tepung jarang sih kak, tapi ada gitu sesekali. Kalo cemilannya ada krupuk" cuma kayak di takar gitu. Kalo sayur yang bersantan gitu biasanya aku ambil sayurnya aja.
12 Jun 22 by member: cheeesezy
|
Cuma ada beberapa kali jajan" bakso goreng gitu:'(
Itu juga karna kepengen banget
12 Jun 22 by member: cheeesezy
|
Prioritas defkal memang yg utama dan prioritas keduanya adalah komposisi makanan. Coba di evaluasi lg komposisi makanan sehari2nya. Kl ga gitu bbrti ada miss di tracking kalorinya. Mgkn sbnrnya kalorinya besar cmn kita masukkan salah jd jatuhnya dikit begitu jd kita ngira uda defkal
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Dan selanjutnya mgkn pas nimbang ga pas waktunya. Kl ga salah dari youtube yulia baltschun itu disarankan 1-2 hari sblm nimbang hindari makanan tinggi sodium atau pun saat mens kyk gt itu karena bisa naik bb kit
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
aku BB 63 TB 154 , tpi bmr ku 1900 , kok bisa kakak nya bmr nya 1700
12 Jun 22 by member: oktaviaDF
|
Bmr 1900. Tdee nya brp? Jarang bmr 1700 keatas kecuali memang berat badan nya berlebihan itu bisa smpai tinggi bmr nya
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
kalau memang d awal diet kayaknya memang mesti rela ga jajan jajan berbahan terigu dan gula dulu deh kak... biar turun dulu lebih cepet, klo udah ada progres turun baru deh boleh cheat dikit2 klo emang ga tahan bgt. aku udah 5 hari diet stop konsumsi gluten/tepung terigu dan gula pasir tambahan... paling gula karbo dari sayur buah aja.. alhamdulillah ada progres turun 1 kg...
12 Jun 22 by member: nitawayank
|
Coba hitung di bodybuilding. com kak. Disana ada kok berapa intake karbo, protein sama fat. Tdee dan intake kalori (bmr). Kalau misalnya bb naik coba dievaluasi yg di konsumsi. Mungkin karbonya bisa ganti dg karbo kompleks seperti umbi2an yg rendah glikemiks
12 Jun 22 by member: neko-nyan
|
aq berat 74 tinggi 151. BMR qu 2000, terkadang makan ga smpe 2000, itu gpp kan ya??
12 Jun 22 by member: hikmahkurnia120420
|
liat di vt om deddy corbuzier, konsumsi sedikit kalori gak menjamin berat anda turun. ibaratkan ada 2 orang sama2 makan 1700 kalori, yg satu nya makan paha ayam, tempe, alpukat dan orang yg satunya lagi makan donat, brownis, junk food. pasti ada perbedaan nutrisi yg akan berpengaruh ke metabolisme tubuh. cmiiw
12 Jun 22 by member: rezqipurwoach
|
maaf kak ,saya pemula mau program diet & belum tau tentang banyak hal tentang kalori dll
kalo boleh tau arti dti BMR itu apa ya kak?
saya BB 85kg TB 158
12 Jun 22 by member: selfiatria3
|
Defkal nya dibarengi olahraga yahh. Itu harus sepaket. Kalau sepengalaman aku gitu. Karena kadang yg kita masak tuh beda2 kalorinya. Terkadang ada bahan makanan yg misal 50 kalorinya tapi kalau di masak naik jadi 100 kalori. Jadi harus di imbangi dengan olahraga supaya bbnya turun.
12 Jun 22 by member: wnoona
|