mel331982's Journal, 01 Jun 22

Cc Mel bienvenue a toi. Tt t'abord je t'envoie pleins d'ondes positives. Moi ce que je peux te conseiller pr l perte de poids c que tu essaye le reequilibrage alimentaire voit avec 1 specialiste si tu n'arrives pas seul. Moi cela m'a aider j'ai revu tt ce que j'ai mnger et a supprimer bcp choses et integrer enormement dont aujourd'hui je n'en peux plus m'en passer 😁. J'ai allier a sa le sport et l'hydratation.Allez bon courage a toi tu va y arriver. 

Je vais essayer de faire ça sans nutri dans un premier temps et si j'y arrive pas je prendrai un rendez-vous en tout cas merci pour ce soutien  

réduire l appétit non, mais commencer par une grosse assiette de crudités c est pas mal pour limiter la casse 😁 

Coucou , la méditation et manger très lentement m’aide beaucoup ! 

plein de courage 👍 

Bon courage à toi ! Essaye de faire suivre une alimentation à Glucide à IG Bas. Ca laisse bcp de liberté tout en facilitant la perte de poids ! 

Je trouve que l'hypnose fonctionne bien. J'utilise les séances que l'on trouve notamment sur YouTube, Benjamin Lubsinski par exemple, j'apprécie beaucoup son travail et en plus d'une pierre deux coups ça améliore grandement le sommeil et du coup la sensation de satiété aussi! Bon courage pour la suite.  

Hello moi mon diététicien m'avait conseillé les nouilles de konjac. Cela n'apporte aucun nutriment mais permet de réduire les glucides. Pour ma part je n'ai pas aimé mais peut être que toi oui. Il faut les cuisiner avec des légumes et un peu de sauce. Cela remplace les pâtes en temps.  

De temps en temps  

Bonjour Mel, Pour ma part, manger de tout sans forcément se priver, mais en quantité raisonnable et aucun grignotage en dehors des repas. Effectivement pour perdre du poids, tu dois forcément te créer un déficit calorique, et donc privilégier les bons aliments, (calculer le nombre de calories ingérées actuellement et diminuer petit à petit cet apport calorique quotidien). Bien s'hydrater permet aussi à ton métabolisme de mieux digérer et d'éliminer les déchets, donc tu peux remplacer d'autres boissons par l'eau, petit à petit. Et ce qui m'aide à me sentir bien (physiquement et moralement), c'est l'exercice. Pas forcément du sport intensif mais de la marche et du yoga peuvent t'aider à te sentir bien, puis tu peux faire d'autres sports.. Bien sûr, chacun sa méthode et son point de vue, il ne s'agit que de ma situation et de mon expérience, donc ce ne sont en aucun cas des conseils. Le plus important est de faire ce que tu aimes , et que tu te sentes bien. Bon courage pour ton opération et je te souhaite le meilleur pour la suite !