IaraM1's Journal, 22 May 22

Hola, no tenes que mortificarte, tenes que salir y comer lo que quieras, sabes por qué? porque así aseguras que los resultados sean permanentes y no generes efecto rebote cuando termines la dieta. Salirse de la dieta es parte del proceso, lo más importante es no dejar de hacerla al otro día y continuar con los ejercicios. llevo un mes haciendo dieta con 4 kilos perdidos y salí 4 veces a comer afuera. esto no modifico mi peso y hace mis resultados más duraderos y sin efecto rebote. saludos No seas infeliz pensando en estas cosas. todo es un proceso, es un proceso imperfecto, no somos máquinas.  

Cuando visitó a mis viejos los fines de semana y mi viejito me espera con los fideos caseros o un asado lo disfruto, un día no va a quitar el cambio saludable que hice en toda la semana, hace casi dos años empecé baje lo que quería 16 kilos, los permitidos es eso permitirselos  

lo ideal es cargar todo lo que sume calorias, y 1 dia no pasa nada, personalmente para mi no da 1 juntada llevando tupper (salvo que seas algo tipo celiaco ponele) si en 1 dia arruinas toda tu semana le estas pifiando por otro lado. empeza de a poco y trata de aprender de todas esas situaciones. yo si se que voy a comer bastante trato de sumar lo menos posible en las horas previas. 

y las calorias se pueden balancear semanalmente, la gracia de anotar es saber como venimos y en lugar de mortificarnos quedarnos mas tranquilos 

Amigo/a no pasa nada una sola juntada con la familia en donde se coma rico sin pensar en si debería ser super sano. En mi opinión queda un poco mal llevar un tapper de comida aparte porque solo es un día que se junta la familia a comer lo mismo  

no importa eso podes comer dos días mal lo importante es no hacerlo un hábito  

depende por donde andes, yo si ando afuera me como un subway, o en el bar un cafe con tostado arabe no suma tanto, los mac y burger tienen ensaladas, los chinos por peso tienen lo que quieras muchas verduras, siempre se le puede encontrar la vuelta de comer algo, si derrapas no pasa nada es parte del proceso, a seguir mañana bien 

Uso esta app desde 2019 y la verdad que es un estilo de vida. pero si es verdad que fuera de casa se complica cuando vas a eventos sociales. lo más importante es elegir bien lo que se come. En el caso de que no se pueda al menos reducir porciones y luego complementar con alguna actividad que minimice el impacto. por ejemplo luego de una comida suculenta alguna actividad física hasta caminata diría. 

Si un día te salís hay que hacer borrón y cuenta nueva y seguir al día siguiente como si no hubiera pasado nada. No compensar el desarreglo de un día al día siguiente sino seguir con la rutinar normal. En la app hay que cargar todas las comidas. A mí me sirve para saber cómo estoy haciendo las cosas y para tener mayor conciencia al comer: cuando voy a agarrar esa medialuna, o repetir ese plato o tomar esa copa adicional de vino tengo claro que después la voy a tener que registrar, que eso impacta en mi consumo diario de calorías y que después me voy a arrepentir... la mayoría de las veces (no siempre) me sirve para controlarme sin sufrir sino con responsabilidad.