etoile-messagere's Journal, 06 Mar 22

si qlq un peu m aider à comprendre pk je ne perds pas plus de poids que ça.....  

moins de 1000 calories par jour ? c'est vraiment peu.. augmente un peu, au moins à 1200 , et si tu le peux physiquement essaie d'être un peu plus active ( marcher suffit, pas besoin d'un abonnement en salle ni rien si tu n'en a pas l'envie ni les moyens)  

Activité physique... deux à 3 fois par semaine je fais 5kms en une heure 

900kcal, c’est la moitié des apports quotidiens nécessaires à un enfant de sept ans. Vous n’êtes pas en déficit calorique, vous êtes en état de privation. Votre corps pense que vous vivez une famine grave et réagit en bloquant le plus possible la perte de poids afin de vous filer des chances de survie. Vous recommencerez à perdre quand vous tendrez à nouveau vers des apports quotidiens adaptés, légèrement déficitaires. Internet regorge d’explications simples et accessibles sur les mécanismes de base inhérents à la perte de poids : consultez les. Cette démarche vous fera gagner un temps précieux 😏 

Parce que vous mangez trop peu. Un léger déficit calorique permet de perdre du poids, alors qu’un trop grand déficit, va provoquer un trop grand stress au corps, qui va réduire drastiquement son métabolisme et donc réduire ses dépenses au maximum. Donc oui, ça peut paraître paradoxal mais il va falloir dans un premier temps augmenter les calories pour faire repartir la « machine » 

Donc tu dois vraiment manger plus si tu es aussi active physiquement. Et ne surtout pas zapper les protéines qui sont vitales pour limiter la perte de masse musculaire. Donc du poulet du boeuf maigre du thon des légumineuses oeufs noix soja skyr et petit Suisse etc.  

Je zappe pas les protéines.. j'ai pas envie de me retrouver en état de faiblesse.. 

vous forcément de quelque chose.. certainement plusieurs ..