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Me faltan muchos macros de proteína, algún consejo para llegar al tope?
View Diet Calendar, 31 January 2022:
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1932 kcal
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Fat: 87.94g | Prot: 148.68g | Carbs: 136.43g.
Breakfast: San Lucas Aceite de Oliva, Heinz Catsup, Huevo, San Juan Claras de Huevo, Verdura Hervida, Bimbo Pan Bimbo Cero Cero. Dinner: San Lucas Aceite de Oliva, Huevo, Cebollas, Tomates, Herdez Lomo de Atún en Agua. Snacks/Other: Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, Danone Oikos Griego Natural (125g). more...
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Opciones altas ennproteínas y bajas en calorías por excelencia:
Atún, sardina, pescado blanco, claras de huevo, pechuga de pollo a la plancha o al vapor, carne roja magra de al menos 95% como puede ser pulpa negra, leche baja en calorías y alta en proteínas como la lala 100. Ó si te lo puedes permitir suplementate con un aislado de suero de leche en polvo 1 o 2 scoop al dia que te brindarán de entre 50 y 60 gr de proteína casi limpia.
02 Feb 22 by member: kentaurominos
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