catiana martins's Journal, 29 Jan 22

Sim é pão caseiro feito em casa.. Mas eu como ele 1 vez na semana no máximo 2 fatias.. Não sou fã de pão mas como de vez em quando. E hoje eu não tomei café e nem almoçei ai fiz um sanduíche pra recarregar as energias kkkk Mas ta bem tranquilo  

não parece que tem 600 calorias  

Eu quase não como só quando estou com muita vontade mesmo,mas come não passa vontade pois a reducação alimentar nos permite nos alimentar daquilo que a gente gosta eu não corto nada como de tudo só que cuido a quantidade,tento escolher os acompanhamentos mas saudável possível mas nunca tiro tudo o que eu gosto de comer. E também faço caminhadas que me ajuda muito também. Emagrecer não pode ser sofrimentos tem que ser algo que a gente goste de fazer que a gente se sinta bem e confortável com aquilo, não é fácil mas também não é impossível.. 

Sim não parece mas tem bastante calorias mas fiz essa alimentação hoje porque eu não tinha tomado café da manhã e nem almoçado então tinha muitas calorias a ser consumidas ainda kkkk Mas quando eu faço as 3 refeições e os lanches da manhã e tarde eu nunca como um lanche com muita calorias pra não passar das minhas permitidas.. Ai tento escolher lanches mais saudável como frutas ou faço pão de aveia na frigideira pra compessar o pão caseiro kkkk