waw kuat bgt mbak... aku masih 16:8 tp 2hari ini aku terusin sampe 18. mau lanjut 20 sudah mulai oyong😁
18 Jan 22 by member: mamaDevan
|
Pelan pelan aja say.. Aq lg coba IF metode variasi. Jadi 5 hari IF 16:8 - 18:6 - 20:4 - 16:8 - 18:6 & 2 harinya maintenance di 12:12..
18 Jan 22 by member: DiendaMami
|
boleh dijelasin kh mba metode if ni ky mn yaa
18 Jan 22 by member: arum.sulis
|
wah boleh dong tos ini... aku juga IF kak, 20:4 , senin kamis doang yang OMAD
18 Jan 22 by member: NoSanaNoLife29
|
@arum: sejenis OCD.. Atau coba searching aja di google mbak intermitten fasting.
18 Jan 22 by member: DiendaMami
|
@nosana: hehehe samaan ya.. Aq udh 5bulanan ini pake metode IF..
18 Jan 22 by member: DiendaMami
|
kalau if.. makan tetep di atas bmr. atau sekenyang ya aja
18 Jan 22 by member: tailor indobesia
|
Ka maaf mau nanya kalau tiap hari ganti ganti jendela makannya itu ngaruh ke metabolisme ga?
18 Jan 22 by member: rhinnaf
|
@tailor: aq udh 3 bulan ini gak pernah hitung kalori, jd udh main feeling krn kan aq makan masakan rumah yg pastinya gak jauh² dr itu kalorinya..
@rhinnaf: iya say,, biar metabolismemu gak stuck, ini aq dpt ilmunya dr Ade Rai.. Jd emng lbh bagus kalo variasi ya..
19 Jan 22 by member: DiendaMami
|
#dindamami pantesan sy klo puasa qodho nih bukannya turun bb malah naik bnyak pdhl makan di kalori seperti biasa cuma sehari2 IF 16:8 .
setelah sy perhatiin klo sy makan di atas jam 6 pasti g ada progres di bb .
okelah , ilmu baru nih harus ganti2 ya tiap harinya .
terimakasih ka infonya 😊
19 Jan 22 by member: dwiiwidy
|
@dwiwiidi: klo misal tiap hari gak mau ganti bs juga pake cara 5 hari kamu di 16:8 , nanti 2 harinya kamu di 12:12 say. Gak harus selalu beda tiap hari kok.. Yg ptg ada 2 hari kamu OFF dan makan lbh banyak ya,, jd biar gak mudah stuck..
19 Jan 22 by member: DiendaMami
|
@diendamami jd di 2 hari off itu makan lebih dr biasanya ya bun ?
19 Jan 22 by member: dwiiwidy
|
@dwiiwidy: benar.. Tp tetap prhatikan asupan yg masuk ya,, jd bukan asal nambah asupan.. High protein & serat ya..
19 Jan 22 by member: DiendaMami
|