Perda de 1.5 quilos por mes,6 meses de musculacao 3 x por semana,com dias de lixo,sem muito stress!
View Diet Calendar, 12 January 2022:
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1775 kcal
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Fat: 44.29g | Prot: 89.90g | Carbs: 257.94g.
Breakfast: Tirolez Creme de Ricota Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Salada de Maionese, Penne, Tirolez Creme de Ricota Light. Dinner: Pão de Trigo 100% Integral. Snacks/Other: Bodybuilders Waxy Whey , Quaker Aveia em Flocos. more...
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1905 kcal
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Exercise:
Musculação - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
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