alex3010's Journal, 17 Sep 14

Приведение в чувство засыпающей обменки) + психологическая разгрузка. Если в рамках среднесуточной калорийности за неделю (т.е. в среднем хотела 1500, наела в среднем 1500 с учётом разового обжорства), то на процесс жиросжигания отрицательного воздействия никакого. Только положительное. 

На следующий день хорошо бы силовые плюс пробежка/велик/прогулка/танцы, любимый вид кардио активности, в общем) тогда гликоген сожжётся. После чит мила заниматься намного легче, кста  

Я сбросила 5 кг за 3 недели, потом вес стал на 50,5, от грусти начала есть лишнее... и вес вырос до 51...Позавчера устроила чит мил. Душу отвела =) Поняла, что слопать все, что купила не смогу и не так это вкусно теперь. И даже подташнивало от съеденного.. сейчас уже вес снова 51, куча мотивации и хорошее настроение =) 

хммм...по мне, на вес не влияет положительно это. но и отрицательно не влияет. зато так намного легче не хулиганить. психологический момент)) 

я-то хочу как раз растормошить обменку, видать она совсем устала на низкоуглеводке, вот думаю арбуз за день слопать, это будет загрузочный день? или все-таки кусок торта схомячить? 

Я съела торт целиком =) 500гр. И целую пиццу =) И литром колы залила, чтобы лучше переварилось =))))))))))) Но я обычно 1200 калл ем и трачу 2500.Так что мне пошло на пользу =) 

очень заманчиво )) особенно после того как твои фотки посмотрела 

Alex3010, лучше есть больше начните. Дефицит калорий слишком высок, вот обменка и тормозит... 

Alex3010, если повысите калорийность за счет жиров, до 1 г на кг тела примерно, то только поможете вашему организму. 

Алекс3010, читмил обычная обжираловка. делайте нормальный день загрузки, с овсяной кашей и сложными углеводами. не ешьте сладкое, сахар подымается на 20 минут максимум, из-за этого срывы. быстрыми углями не наешься. дробите еду на 6-8 приемов в день и все разгонится и время на перекусы не будет. 5кг за 3 недели, это воду слила и просралась (извиняюсь за выражение) а колу и пуццу можно в день загрузки, главное держать ккал в допуске. А самое главное к похуданию относиться как правильному питанию, а не похудению, чисто психологически проще. http://youtu.be/fnz2iEWz0bo 

irinabuka, не получается есть больше, заношу все вплоть до 1 ч.л корицы )) я на 1000 ккал без быстрых углеводов наесть не могу, не влезает попросту. Попробую правда добавить жиров, а то я даже почти от яиц отказалась, точнее ем только белки. 

alex3010, овощи добавь, без них на низкоуглеводке не как вообще 

Alex3010, а зачем? это такой хороший источник аминокислот и насыщенных жиров. я когда только начинала жиросжигать, ела по 4 штуки, щас из-за других жиров на столько не хватает места) льняного масла столовая ложка - две помогут жиры добирать.. орехи, сыр. все очень нужно! 

alex3010 нет в пище жира - нет половых гормонов - нет в жизни счастья. Буквально => повышение синтеза кортизола и альдостерона => набор жира и жидкости => понижение эстрогена и тестостерона. Замкнутый круг. А без тестостерона жир не уходит. Мышцы - да.  

Убедили, добавлю растительное масло и яйца буду есть целиком ))а еще может мясцо какой-нибудь, а не только курогрудь... В воскресенье приглашены на ДР, наемся, пожалуй, чего-нибудь вредного. Посмотрю, чего организм скажет 

alex3010 рыбку) мням! 

добавляй любое мясо, какое хочешь) разнообразный рацион необходимость, а не излишество