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Acho que após um mês de treinos intensos, sem interrupções e dieta restritiva, posso começar a me permitir uma refeição por semana. Depois um sorvetinho (meu ponto fraco) e um filminho pra fechar o domingo.
View Diet Calendar, 12 December 2021:
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1634 kcal
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Fat: 68.64g | Prot: 86.19g | Carbs: 165.87g.
Breakfast: Requeijão, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Pão Integral. Lunch: Queijo Coalho, Coração de Frango, Salada de Maionese, Picanha sem Gordura, Farofa. Dinner: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Lasanha com Carne. Snacks/Other: Nestlé Sorvete Moça Brigadeiro , Kibon Sorvete de Creme, Kibon Sorvete de Chocolate, Nestlé Prestígio. more...
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2797 kcal
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Exercise:
bicicleta ergométrica intenso - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
13 Dec 21 by member: Paula Vieira.
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Eu treino pesado a semana toda sem massagem faço tudo certinho de segunda a sábado mantendo sempre baixo carboidrato na semana, no domingo me permito comer coisas q gosto sem exageros sigo crescendo na hipertrofia e mantendo o mesmo peso a 8 meses e medidas diminuindo. É bom se permitir e não ser muito restrito sempre.
13 Dec 21 by member: Jocasta Indesistivel
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Sim Kaká! Eu fiz restrição durante o período que estou embarcado. Coloquei a meta na cabeça e fui atrás. A idéia era desembarcar com 78 Kg. Quando aportar vou poder checar meu peso direitinho, mas acredito que cheguei aonde queria. Agora está na hora de voltar a comer o que gosto com moderação.
13 Dec 21 by member: brunopintocruz
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