Günaydınnn
90 günlük serüvenden 60 gün kaldı
Başlangıç 28 Ekim = 92.5 Bugün 27 kasım = 86.3
Hedefim 17. 5 kilo vermekti 6.2 si eridi gitti Darısı kalan 11.3 ün başına AMİNN
|
86.3 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 November 2021:
|
824 kcal
|
Fat: 35.12g | Prot: 42.42g | Carbs: 94.52g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Karışık Yeşil Salata, İnci Çizik Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Portakal, Elma (Derisi Olmayan), Eker Ayran. Dinner: Domatesler, Marul, Mevsim Salata, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ceviz. Snacks/Other: Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
azim+inanç=başarı's Weight History
|