olgacarikova186's Journal, 20 Nov 21

Витамин С пить бессмысленно, как по мне. Лучше побольше ешьте овощей и зелени. А к вашим остальным витаминам добавьте Биотин или Витамин В12 (а есть прекрасные комплексы где вит.группы В с биотином). Моей свекрови помогло.  

Здравствуйте, попробуйте в аптеке заказать болтушку. Пришлите номер телефона пришлю фото на вацап 

Забыла, витамин Д пейте вместе с К2. Селен ещё можно добавить.  

ещё ферритин проверьте. должен быть минимум 100. обычно он низкий. и в12.  

Спасибо. Видимо нехватка витамина В действительно накопилась😞. Я его сознательно не принимала несколько лет. Косметологии рекомендуют исключать, для лучшего эффекта при ботоксе (лоб).  

yohanga13.. Спасибо. Я поняла,действительно ферритин я не проверяла.👌. В целом это моя стабильная проблема, хроническая усталость на лице, из-за синяков под глазами. Сдам.  

О, у меня тоже линька сильная. Сходила к трихологу- сказали, что последствия лечения гастрита, большое количество антибиотиков( может 3-4 месяца восстанавливаться). Поменяли шампунь и добавили лосьон для стимуляции и капсулы. Ещё после короны говорят тоже волосы летят. 

Привет, мне помогли ампулы Виши , курсом - каждые полгода. 

нужно биотин пить 

Ещё не плохо работает Weleda Укрепляющий тоник для роста волос с розмарином. 

karanna. Спасибо за совет. 🌼Ко всем прислушаюсь.  

VirineyaV. Спасибо Вам за совет. 🌼 

ValeriyaDr, желаю нам с Вами скорейшего восстановления. 🙂 

Мне сильно улучшил волосы белок: в смысле выравнивания его в кбжу, а также периодеческое баловство фитнесс протеином. Тааакой подшерсток полез по всей голове) теперь вечно лохматая) ну а ферритин - это да. Вот прям первое, что спрашивают грамотные врачи. 

KateBaking. Благодарю, вот как раз по белку всегда проблемно добераю%. Надо будет внимательней быть к рациону.Ферритин сдам уже завтра! Спасибо что подтолкнули к этому.  

_silvestres Здравствуйте. 4 месяца-чётко как и рекомендовала программа я питалась на 1400 кал, уг 50/ж 20/б 30. Сейчас я ем на 1600,но чаще стала жиры передать и недоберать белок. Жиры - оливковое масло, авокадо, сёмга, орехи-вроде полезные, но много.  

У меня так было на заниженном дефиците (1300), прям клочьями лезли. Подняла калорийность до нормальной цифры (1600), белки и жиры до нормы, через недели три всё наладилось. Потом быстро выросли новые. Посмотрите, возможно, ваш дефицит тоже занижен, или вы на нем уже долго - тогда организму тоже нужен отдых. 1600 - был расчитанный фс дефицит на быстрое похудение. 

Аз_Есмь. Спасибо, учту ваш опыт. Сейчас ем на 1600 после 1400. Буду аккуратней с недобором белка. Надеюсь волос востановится🙂 

olgacarikova186 в любом случае скорейшего восстановления))) 

Ольга, тут не надо лишнего фанатизма причём: я сейчас добираю белок обычными продуктами в границах 1,5-2,0 г/кг. Фитнес-протеин это такая хитрость не съесть какую-то гадость после физнагрузки в гликемическое окно🙈 и да: сильно заниженный калораж неизбежно ведёт к выпадению волос почти всегда. Выравнивайте потихоньку. Мало жиров - привет инфекции, мало белка - привет потеря мышц, мало углеводов - и вот она усталость, спад активности и проч