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Mal eine Frage zum ETB.
Esst ihr immer genau den ETB (also nur etwas weniger als in der App angegeben) oder bleibt ihr noch weit da runter (ca 300-400kcal)?
View Diet Calendar, 15 November 2021:
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1396 kcal
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Fat: 36.49g | Prot: 84.38g | Carbs: 184.29g.
Breakfast: Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein. Lunch: Obstsalat 🍑🥝🍌🍎🍐🍊, Arla Skyr Vanille . Dinner: K-Classic Pflanzencreme mit Olivenöl, Vollkornnudeln (Gekocht), Ei. Snacks/Other: The Marsh Mallow Company Marsh Mallow , DeBeukelaer Prinzenrolle Minis, Intact Traubenzucker, Duplo Duplo. more...
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 Comments
Ich habe zB angegeben, dass ich nicht aktiv bin und die App sagt mir ich kann 1700kcal zu mir nehmen. Am Tag bin ich dann bei ca 1200-1400kcal. Also schon „sehr viel“ weniger 🤔
15 Nov 21 by member: kim_2305
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Der ETB der App ist sehr ungenau, am besten machst du den Vergleich mit anderen Rechnern, und nimmst dann den Mittelwert daraus. Am genauesten geht natürlich eine Berechning beim Arzt. Ich fahre mit meinem 1200 kcal am Tag ein Defizit von min. 1800 (max. 2500) am Tag. viel hilft viel, es gibt nicht zu wenig, solange man keinen Mangel entwickelt bei Eiweiss, Vitaminen und Co. ✌🏼😁
15 Nov 21 by member: Raven Warrior
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Bei mir hat sich mein Essverhalten schnell automatisch nach unten korrigiert und ich habe von "erlaubten" 2800 nur 1200-1300 gegessen.
Es ist wie Raven Warrior sagt. Passen die Nährstoffe ist ein großes Defizit kein Problem. Man kann aber natürlich auch gut mit Kleinem abnehmen und den ETB ganz ausfahren, aber er ist eben recht ungenau - das muss man austesten und alternative Quellen konsultieren.
15 Nov 21 by member: FordPrefect16
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Habe mir selbst 1700 kcal gesetzt und versuche, knapp drunter zu bleiben. Klappt nicht immer, fahre aber ganz gut damit 😊
16 Nov 21 by member: DieDavi
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kim_2305's Weight History
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