Lbbarboza's Journal, 07 Nov 21

nos últimos dias eu tenho beliscado frango. Fiz um peito de frango na airfryer e depois de pronto cortei em cubinhos. Daí quando quero beliscar alguma coisa, ao invés de ir no biscoito, eu vou no frango rs 

Se não está na hora das minhas refeições e me dá "fome" eu bebo água. Sempre dá certo pra mim...  

Mas caso a água não resolver, chupa um chiclete sem açúcar. Vai vendo o q funciona pra vc, largar hábitos antigos não fácil né.  

No começo eu comia morango. Pegava de um em um, tem baixíssima calorias. Pode fazer isso com palmito tb. O melhor mesmo é tomar água. A vontade de beliscar vai passando, parei de fumar e voltou, mas me seguro e fico só na água mesmo. Coma a cada 3h, assim é fácil esperar pra comer a próxima refeição. 

no meu caso o que me ajudou foi café e água muita agua bebe msm sem sede e espera um pouco o café claro sem açúcar, eu achava a pior coisa do mundo hoje eu amo demais então quando eu tinha muita fome aí eu colocava um dedicação de café, é difícil mas uma hora o nosso corpo se reeduca 

Quando estou ansiosa me bate aquela vontade de beliscar… recorro ao chiclete sem açúcar mesmo sabendo que terei uma bela gastrite…. 🤦🏽‍♀️ 

Eu aumentei a quantidade de ingestão proteínas tanto nas refeições quanto nos lanches, faz com que a gente fique saciada por mais tempo. Nos intervalos entre as refeições pode comer algo saudável contando as calorias. Também estou aumentando a ingestão de água e chá durante o dia. Eu ficava anciosa e queria mastigar alguma coisa mas depois de 15 dias a mente se acostuma. 

depende se for beliscadinhas ou beliscadonas 🤣 às vezes apetece me algo mais e pego um quadradinho de chocolate depois do almoço... estou em manutenção agora mas em perda eu fazia chá frutado e passava a vontade de doce. Fruta tbm ajuda. Se for mesmo vontade de comer /fome então aconselho aumentar a quantidade de proteína nas tuas refeições para evitar picos de fome e petiscar fora das refeições.  

Percebi que não posso ter nada em casa de doces, porque eu não sei parar... Então parei de comprar! Se bater a vontade, substituo por uma fruta como melão (que você pode comer a vontade) ou uma maçã 

Eu não trabalho fora e tenho duas crianças, aí na hora de dar as refeições pra elas eu acabo beliscando, pegando um biscoito e tal... Meu marido ama fazer bolo, aí não tem como evitar. Obrigada pelas dicas de todos. Vou tentar fazer bastante chá e procurar coisas de baixa caloria  

tem algumas coisinhas que deixo fácil quando me bate vontade de beliscar e são sempre alimentos que me entretem sabe, tipo semente de girasol com casca ou semente de abóbora também com casca, são mais trabalhosas pra comer levam tempo e tem me ajudado com a ansiedade pela próxima refeição, gosto também coco seco só pra matar a vontade de mastigar kkkk 

Infelizmente não tem tem muita ajuda. Quem quer resultado não pode beliscar. Cada beliscada pode acrescentar cerca de 50kcal. Ou seja quatro beliscadas no dia é praticamente uma refeição dependendo do q beliscar. Você tem três opções: 1- ponha isso na cabeça e não belisque, 2- pule uma refeição para compensar as beliscadas, 3- mantenha-se com estômago cheio com água e beliscadas em cenouras ou coco 

amiga, uso cenoura crua.. faço palitinhos e vou beliscando a cenoura  

Boa noite! Quando fiz a R.A não senti mais vontade de beliscar, mas quando por acaso sinto essa fome fora de horário procuro beber água ou um chá sem açúcar, se não passar eu procuro comer algo que tenha baixa caloria... Um tomate bem temperadinho, kiwi, morango, iogurte zero com granola satisfaz muito também... Existem várias opções pra não enfiar o pé na jaca... É melhor ir dando "beliscadas saudáveis" até você se adaptar e não precisar mais delas do que jogar tudo pro alto...  

Eu divido as refeições em 7... nas refeições entre as principais (lanches) como qualquer coisa, e na real quando como só doce fico entojado com poucas calorias (o que as vezes ainda me ferra são castanhas e queijos). 

Não sei qual dieta você está fazendo, mas eu belisco e conto as calorias... já acostumei... o que não posso é passar fome entre as refeições, senão fico sem paciência pra preparar algo saudável e vou no mais rápido e prático. Quanto às beliscadas, sempre que possível opte por algo saudável ou de baixo indice glicêmico (o que for de alto indice glicêmico vai te empanturrar na hora, mas tb vai te dar fome muito rapidamente)