Annita33f's Journal, 21 Oct 21

1500 mas lo que gastes de ejercicio deberias bajar... yo soy partidario de la paciencia porque todas las mesetas se terminan pasando y volviendo a bajar. Algunos dicen cambiar los macros o alternar las calorias distintos dias pero de nuevo si venis relativamente bien yo no tocaria nada ja 

LucasOscar sii! Yo mantengo el ritmo, y la alimentación... Pero es un toque frustrante estando tan cerca de la meta jaja 

te leí y me sentí identificada .. me pasa lo mismo.. pero bueno a no decaer!! aveces me frustra q no baje los 2k q me faltan para llegar a mi meta.. lo importante es q no suba 

A medida que te vas acercando al peso "ideal" es más lento y difícil porque la curva de descenso no es lineal, para que te des una idea es más fácil perder 5 kilos pesando 130 que 60, es cuestión de proporciones, más bajas más tiempo te lleva. Seguí así que te ves de 10, ya vas a llegar 

Mi humilde consejo es no pensar en relación a la meta, las metas llegan solas si uno hace un hábito saludable y que nos sea a gusto de cada persona. Creo que viendolo así no es frustrante, ya que se disfruta del hábito y lo lindo de ver donde está uno respecto al pasado. Sobre todo porque si uno solo ve la meta, cuando uno llega tiende a "relajar" y cambiar lo que venía haciendo. (No digo que sea tu caso, sino que lo escucho muchísimo. Los famosos rebotes.). Coincido con LucasOscar. Aun así el consejo más asertivo es el de un nutricionista profesional con toda la info necesaria 

Estando cerca de tu peso de hace mucho más difícil llegar a él. Una sugerencia aumentá 200 calorías y seguí con tu rutina de ejercicios. El cuerpo eliminará las calorías demás que estás incorporando y también unas cuantas más que te permitirán bajar de peso lentamente pero bajar al fin. 

Yo cambiaría uno de tus aeróbicos por ejercicios de fuerza.  

Igual estás re bien, te diría que disfrutes, seguro llega 

Además de quemar también estás ganando masa muscular, por eso a veces parece que no se avanza pero la verdad que sí, diría que te hagas un inbody para saber exacto cada porcentaje de grasa y musculo y demás que tengas. Y otra cosa, cuando estás cerca de tu peso así como ya lo dijeron es cuando más cuesta y más lento es el proceso, y pensar mucho en eso te puede generar estrés y eso afecta también, así que tranqui, venís bien, estas REE bien y llegaras a tu objetivo con el tiempo 😊 

Me gustaría poder darle like a cada comentario , pero muchas gracias a todxs 

No hagas tanto aeróbico, no suma, usa ese tiempo para hacer ejercicios con peso y vas a ver el cambio, con 1500 cal deberías bajar bien 

Con el aeróbico no siempre mas es mejor, sino perderas tambien masa muscular en el descenso de peso, mejor priorice el entrenamiento de fuerza, mantengase en deficit calórico y aumente la ingesta de proteinas, eso podría servirle.