magufiDR's Journal, 05 Oct 21

nitip kak, aku jga ngalamin hal yg sama🥺 

aku juga 

Klo sblm diet mens nya lancr trus stlah diet malah ngk mens brarti ad yg hrus d evaluasi dr dietnya,  

Haloo. Aku dulu pernah kayak gitu, dulu aku mensnya sangat banyak dan nggak teratur terus tiba2 gak mens berbulan bulan, setelah berobat kedokter dikasih anjuran buat makan yang sehat sehat Alhamdulillah jadi normal. Katanya emang diet yang gak bener bisa jadi salah satu fakto mensnya tidak teratur gituu, tapi tentu tiap orang beda-beda. Jadi dietnya jangan yang ekstrim ekstrim yaa. 

Aaa makasih yg udah jawab🌼 

coba di perbaikin lg dietnya dr kalori makanan jenis makanan, olahraganya,tidurnya dan pengelolaan stressnya...klo masih gak mens juga tolong segera ke dokter untuk periksa...kita cewek jngn ampe ngremehin hal beginian ya... 

yaampun samaa, aku juga belum mens bulan sekarang tapi ini masih awalan bulan bisa aja aku mens di akhir atau tengah tengah tapi tetep aja khawatir kalo belum keluar mens pikiran engga tenang 🥲👍 

betul kaka.. kalo krn diet jd ga mens, pdhl dulu lancar, bisa jadi makannya terlalu sedikit. bukan hanya yg di bawah BMR aja yah.. kalo mangkas terlalu banyak kalori (lebih dari 500kal dari TDEE), kurang protein, kurang mineral, jg bikin hormon terganggu akhirnya mens terganggu.. mungkin bisa cek dulu diet nyaa.. jangan buru2 pengen turunnya, yg penting tetep sehat dan balance. kalo masih berlanjut, bisa cek ke obgyn yah.. ini pengalaman dari aku yg ada kelainan hormon sejak umur 15th 🙏 

Kalau dievaluasi emang makanan ku deket2 BMR tapi masih di atas. Nambah 100kkal lagi kali ya? :( Sebelumnya ga pernah kaya gini 

Kalau untuk asupan makanan, Alhamdulillah udah aku utamain protein seratnya tercukupi Makasih yg udah kasih info dan masukan, kalau nanti ga ada perubahan, mungkin nanti aku cek takut ada masalah kesehatan :( 

. 

Kalau dari saran ahli gizi, sebisa mungkin potongnya hanya 10-20% dari TDEE saja, maksimal 500kalori, dg syarat gak di bawah BMR kaka.. jd biasanya kalo terlalu jauh defisitnya emang ngaruh ke kesehatan.. mungkin bisa break defisit dulu seminggu, tp naikin aktivitas. Minggu depan defisit lg tapi dikit2 duluuu.. semoga membaik kak 💪💪 

MAKASIHHH Kaka Kaka semuanya💛🌼 

nah pengalamanku pas diet 2 Minggu, haid ku hanya 2 hari itupun sedikit, bisa d bilang diet berpengaruh terhdap kesuburan 

menurut pengalaman ku. itu adalah hal wajar karena tubuh sedang menyesuaikan dengan pola hidup yang sehat 

pas diet haidku mlah lebih lama, dri yg biasanya 3-4 hari jadi 6 hari 

sama:(  

iya karna diet. . klo dibawah bmr trus nanti ga bagus ke kesuburan loh ..  

bmr sy 2100 sebaiknya makan segitu apa di bawah nya ya . mohon info  

bmr itu apa ya? maaf saya masih baru gabung. masih bingung cara ngitungnta