Encontrei isso sobre o assunto:
Uma TMB mais alta significa que você precisa queimar mais calorias para se sustentar ao longo do dia. Uma TMB mais baixa significa que seu metabolismo é mais lento. Por fim, é importante levar um estilo de vida saudável, se exercitar e comer bem.
Manter uma boa hidratação diária também vai ajudar muito.
16 Sep 21 by member: menos_22
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Mas para melhorar a idade metabólica você pode:
Escolher carboidratos complexos em vez refinados
Substituir bebidas açucaradas por água
Reduzir o tamanho da porções
Tenha uma alimentação mais saudável possível
Aumentar a atividade física
16 Sep 21 by member: menos_22
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Atividade física, não importa qual. Caminhada, dança, musculação, luta ou qualquer outro esporte. Coloque o corpo em movimento
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O meu dava 60 anos. Comecei a fazer novamente caminhadas, aerohiit e hoje está 33 ( ou seja a minha idade correta)
16 Sep 21 by member: Sylia21
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apenas mudando dia alimentação para comida de verdade , suplementos,funcional+ musculação e vai melhorar
16 Sep 21 by member: monmar2016
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exercícios físicos diários + alimentação balanceada! se gosta de dançar, inclua dança como exercício. Escolha exercícios que te deem prazer, pra vc não falhar.
16 Sep 21 by member: Echaryy
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oi! és e exame se faz com que médico? como ele é feito?
16 Sep 21 by member: pimentinh@22
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Para de comer açúcar e ⬇️carboidratos, comer açúcar é envelhecer a jato! Faça jejum intermitente e coma mais gorduras e proteínas e musculação - treinar pesado, periodicamente o corpo troca todas as células então com o tempo vc vira outra pessoa!
16 Sep 21 by member: FJMPontes
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a minha balança me deu idade metabólica de 70 anos kkkk e eu tenho 31 😳 mas estamos trabalhando pra melhorar isso kkk
16 Sep 21 by member: fofafit_
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como vc descobre sua idade metabólica?
16 Sep 21 by member: josi38umu
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Se serve de consolo rs, tenho 41 e a minha deu 52. Após 3 meses de treino funcional e dieta flexível baixou para 47, e espero que continue diminuindo... tbm fiquei assustada kkkk
16 Sep 21 by member: JuliCRP
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tenho 37 anos e minha idade metabólica é de 58 anos.
16 Sep 21 by member: valf06
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Para descobrir a idade metabólica fiz uma avaliação de bioimpedância com a nutricionista.
16 Sep 21 by member: valf06
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dica: eat less and move more.
16 Sep 21 by member: Malu1991
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tenho 32 e a minha deu 54 anos
16 Sep 21 by member: carol_vr
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Para com a restrição alimentar. Fode todo metabolismo.
16 Sep 21 by member: leonardosp01
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Que exame é esse que mede a idade metabolica?
17 Sep 21 by member: MiRiLeal
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Esses exames não são exames clínicos, tanto que se seu metabolismo tivesse essa idade, você estaria no período infértil ou muito próxima dele.
A capacidade metabólica cai com a idade, sim, mas, impacto significativo, tem quando atingimos a velhice, e na velhice é quando as doença metabólicas se manifestam e progridem na maioria das pessoas. Não encuque com isso nessa idade — o envelhecimento em si, retarda-se principalmente diluindo o estresse oxidativo e adianta-se aumentando, porque ele [estresse oxidativo] é o que podemos melhor controlar e que mais provoca envelhecimento aparente e envelhecimento celular (fisiologicamente envelhecimento é encurtamento dos telômeros).
17 Sep 21 by member: Aleph Abraxas
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Então, o que perguntei é como as pessoas estão comparando a idade física com a metabólica. Com base no quê?
17 Sep 21 by member: MiRiLeal
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Muito obrigada a tds pelas dicas e conselhos 🙏 tenho mudado meu estilo de vida e alimentação, vejo q já melhorou bastante em relação a alimentação, iniciei na academia com treino funcional para melhorar minha mobilidade e dores relacionadas a fibromialgia, acredito q contribuirá tbm para uma melhora nessa idade metabólica rsrs. Sou histerectomizada, talvez isso tbm afete a idade metabólica. Mas vou seguindo devagar e sempre para alcançar uma melhor saúde💖
Pra quem perguntou como saber a idade metabólica, fiz uma avaliação física com o personal, e ele realizou a balança de bioimpedancia.
17 Sep 21 by member: Elis2005
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