Carboidrati ne assumi nella tua alimentazione?
07 Sep 21 by member: francescanegri7
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regola numero uno: ascolta il tuo corpo. Se fai fatica, è possibile che abbia bisogno di riposo (la forma non è mai uguale durante tutto il periodo dell'anno). Per quanto concerne l'integrazione, dipende che attività fai quindi potrebbe essere qualcosa per il recupero durante l'attività (come gli sforzi prolungati) oppure proteine di ricostruzione (per esempio)
07 Sep 21 by member: fabrichaky
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Il miglior integratore, è assumere in maniera costante nel corso dei mesi, le giuste calorie.
07 Sep 21 by member: danieldds177
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@francesca, si.. Mattina avena, pranzo 50 gr di riso o pasta integrali, e a cena una fettina di segale.. Per quanto riguarda il riposarmi direi che vengo da un paio di settimane di vacanze in cui ho fatto poco e niente, quindi non è il caso di dar retta al mio corpo, altrimenti addio obiettivi 😂
07 Sep 21 by member: Marialucia85
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ah vabbè con 50g di carboidrati allora...
07 Sep 21 by member: fabrichaky
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Puoi provare in erboristeria con Spirulina o Maca
07 Sep 21 by member: Graziano.
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Quante calorie stai assumendo?
07 Sep 21 by member: Mel87Mel
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Ipo?? 🤔 Sto sulle 1400kcal..
07 Sep 21 by member: Marialucia85
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non ci siamo, sia con le kcal che con i macros.
a mala pena arrivi a 70g/die di carbo
07 Sep 21 by member: Dario Nishimura
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Niente di cose strane, compra creatina, si quello che hai e fatica musculare, con gli allenamenti forse non dai al tuo corpo il tempo di sintetizarla.
07 Sep 21 by member: mikelepi
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@Essegi tesoro
Sante parole.
I carbo sono alla base del nutrimento e mantenimento ❤️
07 Sep 21 by member: francescanegri7
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Io ho risolto una situazione analoga con un ciclo di aminoacidi BCAA 4:1:1.
07 Sep 21 by member: manueldigiu
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ma equilibrare prima la dieta senza prendere nulla e poi, nel caso non fosse sufficiente, corroborare è troppo mainstream?
07 Sep 21 by member: fabrichaky
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fabri , facciamo fatturare le ditte di integratori😉
07 Sep 21 by member: danieldds177
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ah avete la cagnotta 😂 bastava dirlo 😂
07 Sep 21 by member: fabrichaky
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Bisognerebbe fare un anamnesi! Per concordare la giusta integrazione! Non trascurarla è fondamentale!
07 Sep 21 by member: nicola484
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alimenti a base di ferro!!! o un integratore con basi di ferro
07 Sep 21 by member: valerioalberti
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fabri , con "cagnotta" è andato in crisi anche Google😂 poi dopo un po' è riuscito a tradurre🤣
07 Sep 21 by member: danieldds177
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Maltodestrina pre workout o durante. A me era successo lo stesso. Ero in ipocalorica e non spingevo più. È bastato prenderne 20g prima di allenarmi e via.
07 Sep 21 by member: Alessandro Gogioso
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Ero a 1100kcal,e ho seguito il vostro consiglio di alzare.. Adesso sono a 1400,e già scendo poco, se alzo ancora, mmm🤔 non sono ancora arrivata al mio obiettivo per potermelo permettere..
07 Sep 21 by member: Marialucia85
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