Senemmigg's Journal, 22 Aug 21

1200 tam ideal 🤙 

bu cok yiyen haliniz mi 

Bence aldigin kaloriye bakmaktansa sağlıklı şekilde beslenmeye bak derim 😊 Benim az kalori alıp hiç kilo veremediğim zamanlar oldu. Sağlıklı beslenip daha çok kalori aldığımda ise baya baya kilo verdim  

bazalının altına düşmemelisin zaten hiç bir şey yapmasan da yakıyorsan onu. temiz beslenmeye bak yeter  

ayrıca şeker dışında makrolar iyi gözüküyor  

Gayet iyi gözüküyor aşım vs olmamış , gereksiz stres yapmanız yediğiniz besinler den daha zararlı ve daha çabuk kilo aldırır. Gayet iyisin abla davamlılık dilerim 

Serkan teşekkürler normalde de bu kcal civarı alıyorum ama karb. 70 i geçmiyordu 🥑 

Şaşkınpanda Kalori değil ama işin makro kısmına takıntılı olduğum için üzgünüm :( 🐼 

Teşekkür ederim zeynep şeker + karb. Biraz dikkat edersem düzelecek inşallah 💜🙌 

Teşekkür ederim fatma kalori kısmında değil daha çok makro kısmındayım işin o yüzden tedirgin oldum galiba 😅 

Teşekkürler Alp Eren 🙏 stres daha kötü haklısın :) 

insanın bazal metabolizmasi yani yattığı yerden yaktığı belli bir kalori vardır. bu kadar düşük almanız doğru mu bilmiyorum ama sağlıksız olabilir. Ağırsağlam adlı YouTube kanalının makro hesabı videosunu izleyebilirsiniz. 

Omegatr o ve daha fazlası video izledim sağlık sorunlarım + spora baya süre ara verdiğim için bu kadar kcal alıyorum. Başka türlü kilo veremedim 1200 bana yeterli oluyor burada makro değerleri bakımından canım sıkkın onun dışında kalorim yetiyor 😊  

günlük kaç kalori almanız gerekiyor?  

Bahar 1500 kcal civarı ben makrolarda şeker +karbonhidrattan rahatsız oluyorum kalori ile sıkıntım yok 😅🙏 

Aksine az yiyorsun. Şeker en azından 25 gramı geçmesen karb ve proteini de bi tık arttırsan çok iyi olur. Yağı da 55 gramda tutabilirsin. 1600 kaloriye kadar çıkabilirsin kilo almazsın emin ol  

Teşekkürler Merolipa ♡ karb. Arttırmayı denedim kilo aldığımı görünce azalttım karb. 70-80 iken çok rahat kilo veriyorum şeker konusunda haklısın bende 25-30 u geçmiyordum bugün meyveler sağ olsun uçurdu 🤦‍♀️ 

Rica ederim :) düşük kaloriyle zayıflarsan kalori yükseltince normal olarak kilo artışı yaşarsın. Vücudunu 1600(mesela) kaloride kilo vermeye alıştırırsan diyeti bıraktığın zaman hızlı kilo artışı yaşamazsın. Üstelik aç kalmadan kilo vermiş olursun. Kalıcı kilo kaybından bahsediyorum ben. Tartıda eksi sayı görmekten değil. Emin ol yüksek kaloriyle de zayıflarsın ama ne yediğin de önemli.  

O haşmetli caanım tabakları gorunce ben seni en az bi 1500 alıyosundur tahmin ediyordum😄😄 Boyuna göre 1500de az kalır aslında da yüksek kalleri yüksek karbları zaman tanırsan vucudunun cok rahat tolere edecegini dusunuyorum kendince bi sebebi var tabi zamanla yolunu bulup yükselişe geçersin :) 

Şeyma 💜 o tabaklar sabah ve ara öğün genelde akşam yemeği paylaşmıyorum benim iştahım öğleden sonra kesiliyor ama haklısın sabahları 500-600 kcal da aldığım oluyor akşam yemeden günü bitirdiğim de 😂 zamanla olacak galiba kilo alacağım korkusunu atlatırsam düzelirim galiba🙏