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2 meses off devido a uma cirurgia. Até que segurei bem a barra na dieta, ganhei 3kg apenas. Voltando ao foco com força total 😎👊
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135.1 kg
Lost so far: 43.9 kg.
Still to go: 35.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1484 kcal
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Fat: 46.12g | Prot: 161.69g | Carbs: 98.34g.
Breakfast: Goiaba Branca, Quaker Aveia em Flocos, Belagurt Iogurte Fermentado Morango (Belagurt), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Lunch: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Growth Supplements 80% Whey Protein. Snacks/Other: Banana Prata. more...
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4582 kcal
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Exercise:
Caminhada - 50 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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