una pregunta , como calculaste cuantas calorias debias consumir?
16 Jul 21 by member: Nm_fit14
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Bonita figura Diana ☺️☺️☺️😍😍😍
16 Jul 21 by member: estherpl28
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Felizidades Diana. Hay que darle caña en todo momento. 💪😎💪
16 Jul 21 by member: Doctor_Traumas
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Noelia calcular las calorías no es difícil. busca en internet primero como calcular la tasa metabólica basal para mujeres. Luego esa tasa metabólica basal la tendrás que multiplicar por el ejercicio físico que hagas normalmente (1,2 si es poco nada, asta llegar a 1,9 para deportistas de élite o gente muy muy muy activa). Luego a eso tienes que bajarle 200 calorías si quieres estar en un déficit o subirle 200 si quieres estar en un superávit. y así se empieza. Luego tan solo tienes que llevar un seguimiento y ver si necesitas menos o más calorías según cuantas estés perdiendo. Espero serte de ayuda 😉
16 Jul 21 by member: Doctor_Traumas
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Muchas gracias de verdad !😄
16 Jul 21 by member: Nm_fit14
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Otra pregunta por fa , es normal sentirse muy muy hinchada , en la fase de volumen?
16 Jul 21 by member: Nm_fit14
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16 Jul 21 by member: Rudakitka_
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16 Jul 21 by member: remylatelaya
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Enhorabuena guapísima!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
16 Jul 21 by member: Lg_fitnessfreak
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Graciass x los ánimos ☺️☺️
16 Jul 21 by member: dianabudi37
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@noelialui empece con un nutricionista y luego ya vas cambiando hábitos intento comer menos calorías de las quemadas unas 1000
16 Jul 21 by member: dianabudi37
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Estás preciosa, a presumir ese cuerpo con orgullo que todo ha venido de tu duro esfuerzo!
16 Jul 21 by member: Sincafeina
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17 Jul 21 by member: Cristinagg82
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Cris yo he entendido que si gasta por ejemplo 2600 kcal come 1600 kcal… un déficit de 1000 kcal. Aunque igual me he liado 😂😂
17 Jul 21 by member: estherpl28
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17 Jul 21 by member: Cristinagg82
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Parecida a ti...y con menos pesos 🤦♀️ Que envidia me das.
17 Jul 21 by member: Andrea.j.28
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@cristinagg82 mi dieta es de 1200 kcal , el hacer tantos pasos diarios me ayuda a quemar más , mi trabajo es muy activo !!
19 Jul 21 by member: dianabudi37
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23 Jul 21 by member: perea83
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