tasyazigy's Journal, 12 Jul 21

BB berapa kak dari awal diet sampai sekarang? sama konsumsi berapa kalori tiap hari nya? 

tipsnya dong ka~ 

wowwww, glowing kak 😍😍😍 

wow....semoga saya bsa kaya kk juga mempunyai badan sehat...aamiin🙏 

wahhhh keren kak. 1bulan turun brp kg bisa kayak gtu. spill caranya dong kak. defcal brpa dr kbutuhan tubuh/hr bisa secepet itu perubahannya?  

Aku mulai diet nya awal april 2021, bb awal banget 87kg,, trs ikutan FS di sekitar tgl 12 april 2022, udh di bb 85kg,, di bulan april kan badan nya berat awal mulai WO jalan kaki trs sekitar 40menit setiap hari, begitu sdh terbiasa di bulan mei rutin jogging 30menit setiap hari. Bulan juni sudah berkurang lagi aku tambahin WO nya jogging plus Yoga, Aerobix setiap hari. Bulan juli ini krn kasus covid makin banyak aku gag jogging lagi, jd nya cuma Aerobix aja dan Yoga. TDEE hariannya 2000 harus nya, BMI nya 1500 perhari, Nah aku makan setiap hari di angkan 1200 sd 1500. Jenis makanan nya yg sedikit karbo, usahakan daging, telur, sayuran dan buah. Yg wajib diperhatikan jenis makanan nya, jangan cuma ngitung kalori doang tapi kalian makanin mie ayam atau junk food. Olahraga itu tujuannya biar sehat dan happy mood aja. Langsing itu bonus. Wajib banget sabar dan jangan ekstrem diet nya biar gag gampang bosen. 

Sorry maksudnya 2021... salah ketik.. 😆😆