galuhftk's Journal, 09 Jul 21

guys sedih bgt,aku makan di bmr+50/100 pokokya diatas bmr terus tapi bbku tiap hari malah makin naik😔 minggu lalu 55 minggu lalunya lagi malah 54 skrg 56.kadang jg cheat,olahraga juga masih tp kok naik mulu?:( btw 1700 itu tdee aku ya ges biar ga surplus

---

1645 kcal

Fat: 38.28g | Prot: 45.97g | Carbs: 299.33g.   Breakfast: Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Pisang, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Kangkung, Terong Balado, Tahu Bacem, Nasi Putih, Nasi Ketan (Ketan), Regal Marie. Lunch: Terong Balado, Tumis Kangkung, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Bacem, Nasi Putih. Dinner: Jagung Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Other: Apel, Salak, Pisang, Salak, Salak, Sasa Santan Bubuk, Tropicana Slim Gula Jawa, Nasi Ketan (Ketan). more...